Если Вы чувствуете, что попали в кризисную ситуацию и сил у Вас нет, важно следовать следующим шагам:
1. Не бойтесь признаться в своих чувствах. Говорите о своих эмоциях и проблемах близким и доверенным людям. Делитесь своими мыслями, эмоциями, ощущениями и проблемами - это поможет облегчить давление на психе и снять стресс.
2. Обратитесь за профессиональной помощью, если Вам требуется квалифицированный психологический или медицинский совет. Можете позвонить в горячую линию для получения поддержки или обратиться за помощью в медицинскую учреждение.
3. Относитесь к себе с заботой. Не забывайте о своих физических и эмоциональных потребностях. Старайтесь спать, правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью и делать вещи, которые приносят Вам удовольствие.
4. Не бойтесь просить помощи и поддержки у близких людей, профессионалов и организаций, которые могут Вам помочь.
5. Не избегайте кризисных состояний. Старайтесь сразу обращаться за помощью, когда чувствуете, что не можете справиться с ситуацией один.
6. Держите свой ум занятым. Регулярно занимайтесь медитацией, прогулками на свежем воздухе, чтением или слушанием музыки, что поможет снять стресс и пережить кризисную ситуацию.
