- Чтобы стать заядлым читателем, надо читать 1 страницу в день.
- Чтобы обрести физическое здоровье, необходимо делать пару отжиманий ежедневно.
- Чтобы похудеть на 10 кг, достаточно отказаться от одной булочки.
Звучит все это нереалистично, однако именно в этом главная идея замечательной книги Кэролайн Арнольд «Микрорешения». Мы — это наши привычки. И большую часть действий в нашей жизни мы совершаем на автопилоте. Было бы чудесно читать в день 100 страниц или более. Мы можем поставить перед собой такую цель, но, можно не сомневаться, очень быстро забудем о ней — на 100 страниц в день у большинства из нас нет времени, силы воли и желания. Разочарование накатывает очень быстро, из-за чего мы перестаем читать вообще и заедаем горе чизкейками и эклерами.
Что именно предлагает автор? А поставьте перед собой максимально простую задачу — читать одну страницу в день. Уж на единственную страничку время-то точно найдётся, не правда ли? Это же 1-2 минуты. И тут никаких отговорок не придумаешь. А прочитав эту несчастную страницу (вполне возможно), мы прочитаем ещё 5, или 10, или те самые 100. И это микрорешение перерастет в полезную и ценную привычку.
Автор хоть и не пишет об этом, но фактически описывает эффект бабочки — даже незначительное изменение может запустить серьезные перемены в жизни.
- Каждый день класть ключи в одно и то же место.
- Не делать перекусы перед обедом.
- Не пользоваться телефоном во время еды.
Автор предлагает эти и десятки других возможных микрорешений, способных (хоть в это и сложно поверить) сделать нашу жизнь значительно лучше. К. Арнольд советует внедрять в жизнь не более 2 микрорешений одновременно, каждое из которых должно быть конкретным и понятным действием. Мне кажется, что это очень хорошая, полезная и мотивирующая книга. По крайней мере я уже начал формировать в себе несколько маленьких привычек.
Алихан ДИНАЕВ
Учитель года России 2018
Больше интересного и полезного на нашем телеграм-канале!