БЕГ или ходьба

Кто заинтересован в распространении такой глупости? Толь ко от бега ты будешь физически здоров. 1 бегать нужно на носках, это обязательное правило. 2 бегать нужно в разных режимах нагрузки, бег на месте, лёгкий бег, средниё, быстрый и очень быстрый. При беге соблюдать осанку спринтера, все мышцы должны быть в тонусе, руки должны работать в максимальной амплитуде. Начинать бег на три счёта, три шага вдох, три шага выдох. На три счёта это максимально лёгкий, длительный бег.С половины дистанции когда всё тело прогреется, сосуды расширятся, ускоряемся и переходим на два счёта. если кислорода не хватает возвращаемся на три счёта. В конце дистанции стартуем и переходим на один счёт, шаг вдох шаг выдох. Заканчиваем дистанцию с переходом на два и три счёта. Останавливаемся после восстановления дыхания на три счёта, иначе инсульт, остановка сердца, елки. Бег должен длится пока мышцы тела в тонусе. Нет сил бежать на передней части стопы прекращаем бег, позвоночник и мышечный корсет просел,не можешь держать осанку,останавливаешь пробежку. Если вы бегаете на длинные дистанции и с пятки на носок, вы раздолбаете все свои суставы от пятки до черепа. Финишируете вы, согнутые, на полусогнутых ногах, обез-вожены с замученным выражением лиа. Лучше пробежать 100м красиво,с правильной осанкой с лёгким подпрыгиванием, чем 5км пешком. При лёгком беге на носках работают практически все мышцы тела,формируется осанка отлета , правильная постановка ног, правильное формирование костей, суставов ного, не провоцирует искривление ног иксом. При лёгком беге, сердце отдыхает, мышцы прокачивают все капилляры по всему телу, при резких динамических нагрузках мышц при беге происходит движение крови, жидкости, питания, смазка в сухожилия и потом в суставы. при беге все мышцы и внутренние органы приводятся в движение и сотрясание что обеспечивает как бы массаж всех органов и меж мышечных пространств, а таже обеспечивается питание наших подвесов ,на чём висят наши почки печень кишки и наша кишечная плева которая поддерживает наши органы с низу которая часто рвётся (грыжа). Рвётся от недостатка питания,потому что передавлена в сидячем положении и на 50 процентов состоит и бактерий. Бег это активное дыхание ,развивает мышцы носоглотки увеличивая канал носоглотки,человек перестаёт храпеть по ночам. Бегайте в своё удовольствие не много но часто, бегайте красиво и походка у вас будет лёгкая , а не как утка туда суда головкой качаясь. Все млекопитающие бегаю, ходят на носках