Спортивный массаж рекомендуется всем людям, занимающимся профессиональным или развлекательным спортом. Данный вид массажа выполняется на каждом этапе тренировочного или соревновательного цикла. Его можно использовать для восстановления после физических упражнений, как форму подготовки опорно-двигательного аппарата к соревновательным нагрузкам, а также как терапевтическое средство при состояниях мышечной перегрузки.
Правильно выполненный спортивный массаж улучшает питание структур опорно-двигательного аппарата — мышц, связок, суставов, предупреждает травматизм, ускоряет регенерацию, снижает негативные последствия утомления, ограничивая эффект перетренированности. Он выполняется на основе классических техник массажа. В зависимости от потребностей пациента ее можно выполнять с высокой или низкой интенсивностью. В основном используются приемы поглаживания, растирания и разминания.
Некоторые процедуры спортивного массажа могут причинять пациентам боль. Это предполагает использование большей силы и интенсивности техник для достижения самых глубоких слоев тканей, а также эффективное расслабление напряжений по ходу мышечных и фасциальных тканей. Спортивный массаж можно выполнять в любой период тренировочного или соревновательного цикла или между этими циклами. На практике массажи чаще всего проводят перед тренировкой, чтобы подготовить опорно-двигательный аппарат к нагрузкам, и после тренировки для более быстрой регенерации.
К основным задачам спортивного массажа относятся:
Профилактика травм — благодаря поддержке регенерации мышц и околосуставного аппарата спортивный массаж ускоряет заживление микротравм. Применение массажа непосредственно перед стартом на соревнованиях (любых соревнованиях) позволяет лучше подготовить ткани к конкретной работе. Ключевые группы мышц для данной дисциплины будут заранее подготовлены к нагрузкам и, как следствие, менее восприимчивы к изменениям перегрузки во время старта. Улучшение тренировочных эффектов и спортивных результатов за счет оптимизации мышечного тонуса, что существенно способствует качеству питания мышечных волокон, за счет улучшения поступления питательных веществ и метаболитов клеточного метаболизма. Уменьшение боли сразу после соревнований и интенсивных тренировок. Улучшение самочувствия и снижение стресса.
Имеются противопоказания!
Источник: https://massagesuper.ru