Данная техника очень эффективно стабилизирует эмоциональное состояние, тревогу, страхи и приступы бессилия и контроля.
1) Представьте сейф. Он должен быть очень надёжным, крепким, такого размера как подскажет ваше воображение. Опишите его детально: какого он цвета? Из какого прочного и надёжного материала он сделан?
Представьте, что трогает его на ощупь, какой он твердый или мягкий, теплый или холодный. Как он открывается, закрывается?
2) Этот сейф принадлежит только Вам, о нем известно только Вам. Его открыть и закрыть умеете только Вы.
Больше никто в этом мире не знает это.
3) Вспомните или представьте все то, что делает Вас несчастным(то, что тревожит, пугает, напрягает, вызывает бессилие) в данный момент Вашей жизни.
Это могут быть какие-то обстоятельства, вещи, люди или Ваши собственные чувства, травмы, интерпретации, состояния (не важно это 1,2 или 10 таких фактора).
Возьмите то, что делает Вас несчастным и положите в это сейф и закройте его и сохраните ключ!
4) Теперь все, что это находится в сейфе и больше не может на Вас влиять, только если Вы не решите вновь открыть сейф.
А Вы можете сделать это например когда появятся ресурсы для анализа и психологической работы с психологом с этими состояниями. Для этого Вы воспользуйтесь ключом!
Технику можно выполнять много раз.