Те из нас, кто летал на самолетах, а особенно через полмира, когда-нибудь да испытывал дискомфорт в той или иной степени.
☺ Ловите несколько полезных советов:
✈ Заморите джетлаг голодом
Едьте натощак, поскольку это упрощает борьбу с джетлагом, то есть адаптацией биоритма к другому месту, времени и атмосфере. Либо три дня подряд перед полётом, к примеру на Запад, ложитесь спать на час, а то и два позже. Это помогает организму постепенно привыкать к новому часовому поясу.
✈ Пейте больше воды
Если говорить о жидкости, не ограничивайте себя в ней, даже если сидите где-нибудь в центре и не хотите беспокоить других пассажиров, бегая в туалет. Пить нужно много: хотя бы пол-литра воды через каждые три часа в воздухе.
✈ Двигайтесь больше
Если не спите, лучше всего вставать погулять каждый час.
Даже в условиях тесного эконома можно делать несложную зарядку: встать на носки, подняв руки вверх, потянуться, сделать пару наклонов — это поможет восстановить кровообращение.
✈ Оденьтесь правильно
Впереди у вас несколько часов в состоянии очень ограниченной подвижности. Одевайтесь в полёт так, чтобы ничего не сковывало ваше тело: откажитесь от узких джинсов и неудобной обуви. Оптимальный вариант — брюки из хлопка, футболка и тёплый свитер или плотный кардиган, который будет легко снять. А если на борту всё же будет прохладно, всегда можно попросить плед.
✈ Вздремните
Не брезгуйте маской для глаз и подушкой для шеи. Если ваша шея заваливается на бок, нарушается ток кислорода и вы просыпаетесь, что не очень удобно.
#туры_по_крыму #туры_по_россии #туры_по_всему_миру #путешествуемвместе