1. Протеиновые добавки: Протеин является основным строительным блоком мышц. Протеиновые добавки, такие как сывороточный протеин, являются удобным и эффективным способом увеличить потребление протеина и помочь вам набрать мышечную массу.
2. Креатин: Креатин является одним из наиболее исследованных и эффективных спортивных добавок для набора массы. Он помогает увеличить силу и выносливость, а также ускоряет восстановление между тренировками. Креатин также может способствовать набору мышц и повышению объема мышц.
3. Углеводные добавки: Углеводы являются главным источником энергии для мышц. Углеводные добавки, такие как мальтодекстрин или восстановительные напитки после тренировок, помогут восполнить запасы гликогена в мышцах и поддерживать высокую энергию во время тренировок, что в свою очередь способствует набору массы.
Важно помнить, что спортивное питание должно быть частью целенаправленной тренировочной программы и диеты. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по спортивному питанию, чтобы определить наиболее подходящие продукты и дозировку для ваших индивидуальных потребностей и целей.
