Часто ли вы встречали людей, которые не верят в свои силы? Личная недооценка, в двух словах, – уверование в свою бесполезность и безнадежность. Возникать она может по разным причинам. В предложенной статье будут рассмотрены причины и факторы, ключевые шаги и процесс преодоления такого состояния.
Причины и факторы, ведущие к личной недооценке
Давайте более конкретно разберем причины, которые могут развить собственную недооценку. Они могут быть следующие:
- Недостаток или отсутствие поддержки и признания. К примеру, родители, не выражающие похвалу за достижения ребенка, могут подавить детскую уверенность. Или подросток, не получающий поддержки от своих учителей или наставников, может опустить руки и закрыться.
- Неудачи и неудовлетворенность в различных сферах жизни. В данный пункт можно отнести многое: карьеру, личные отношения, быт… Пережитый негативный опыт может сказаться на самомнении и даровать недоверие, в первую очередь, к самому себе.
Преодоление личной недооценки: ключевые шаги
Если вы или ваш близкий человек, стал жертвой подобного, то существуют следующие шаги:
- Осознание и признание своих достижений и сильных сторон. Успех – он был у каждого и в различных областях, нужно сделать акцент именно на этом. Лучшая защита проекта? – да. Пробежал (-а) стометровку быстрее всех? – отлично. Подобных побед в различных областях хватает у каждого, делаем фокус на это.
- Развитие позитивного мышления. Проблема в том, что негатив запоминается лучше. Стараемся перепрограммироваться. Предвкушаю мысли: «себя не изменить», «да ну, я таким родился», «вот, у меня было такое, что другим и не снилось»… и в это же самое время, род человеческий дает себе различные титулы – «венец эволюции», «разумное существо», «вершина пищевой цепочки», так черт возьми, соответствуем этому!!!
- Окружение поддерживающими людьми. Этот пункт индивидуален, лично мне нравится «утирать нос» тем, кто в меня не верит. Но компания друзей или наставник – это отличная поддержка и отдушина.
Процесс преодоления личной недооценки: «терпение и труд …»
- Процесс требует времени и работы над собой. Для изменения негативных установок и укрепления самооценки потребуется время. То, что у человека о себе складывается подобное мнение – не его вина, но изменения требуют усилий. Важно понять, если пришло осознание того, что «со мной что-то не так» - 50% уже пройдено.
- Верить в свою ценность. Человек заслуживает быть счастливым и успешным – понятия абстрактны и для каждого имеют свою смысловую нагрузку. Но какая бы она не была, нужно ценить себя – мысли материальны.
- Получение психологической поддержки и развитие самооценки. В наше время, сходить к психологу или к психиатру – это тождественно. Почему так? Загадка. Несколько моих предположений: много людей несколько не понимают разницу в специальностях, «да это стрёмно». Моя любимая версия – получить справку, что ты «квалифицированный психолог» можно и дистанционно, отучившись за 10 000 рублей, отвечая на вопросы тестирования через интернет.
Но вообще, если найти отменного специалиста – нужно не постесняться, да проконсультироваться. Также не забывать о саморазвитии.
Вера в себя и собственную ценность
Каждодневное напоминание о своих положительных качествах и достижениях – самый элементарный способ понимания своей ценности в различных сферах. Если есть список дел, то уже выполненные задачи не вычеркиваются, а переносятся в категорию «выполненные». Таким образом, послужной список будет только расти. Визуально, можно будет устать его просматривать – и это добавит масло в огонь, в хорошем смысле. (Эта практика Кайдзен, слегка упрощенная)
Заключение
Преодоление личной недооценки требует усилий и времени, это возможно. Главное осознать и признать свои результаты, позитивно мыслить и верить в себя. Судьба приоткроет новые двери, а если же нет, то «отмычки» уже есть – откройте какую надо.
Что думаете? Может вы знаете еще способы? Пишите их в комментариях, возможно, вашей информацией воспользуются. Всех благ и верьте в себя!