В первой части мы рассмотрели материалы, размеры и цвета кинезиологических пластырей. Во второй я расскажу, на что следует обратить внимание при их выборе, чем отличаются и как правильно накладывать и снимать тейп.
В этой статье
- Чем отличаются спортивные тейпы от кинезиотейпов
- Как выбрать кинезиотейп
- Как правильно накладывать и снимать тейп
Чем отличаются спортивные тейпы от кинезиотейпов
Основное различие между кинезио и спортивным тейпом заключается в их функциональном предназначении. При этом ленты различаются эластичностью и «принципом действия».
Особенности кинезиотейпов
В отличие от спортивного кинезиотейп не предназначен для ограничения движения или обеспечения жесткой поддержки. Характерными особенностями именно этого вида тейпов являются:
- изготовление из хлопка и спандекса (эластичного синтетического волокна) со слоем термоактивируемого акрилового клея, который удерживает ленту на коже;
- 40% гибкости – лента может растянуться до 40% своей длины;
- гипоаллергенность, водостойкость и прочность клея позволяет носить тейп сроком до недели;
- выдерживает интенсивные движения, выделения пота и полное погружение в воду.
При использовании наблюдается кинезио-эффект: за счет приподнимания кожи и ее отделения от следующих слоев тканей устраняется давление на болевые рецепторы, кровеносные и лимфатические сосуды. Улучшается кровоток и движение лимфатической жидкости.
Спортивные тейпы
Основное предназначение этой разновидности тейпов заключается в их использовании при физических травмах, восстановлении организма и профилактики рецидивов. При этом тейпирование не является самостоятельным методом лечения спортивных травм и не должно использоваться в качестве единственного метода лечения. Применение такой клейкой ленты будет эффективным только в сочетании с физиотерапией, специальным массажем и физическими упражнениями.
К особенностям спортивных тейпов относятся:
- ограничение движения, стабилизация суставов;
- улучшение мышечной функции и работы суставов;
- уменьшение воспаления и болевых ощущений;
Наиболее часто спортивные тейпы используются в качестве реабилитационного инструмента для профилактики и лечения травм суставов. Такие ленты надо менять перед каждой тренировкой, в то время как кинезиотейпы не запрещается оставлять на коже на неделю. Повторное использование кинезио-лент не предусмотрено, спортивный тейп можно использовать многократно.
Кинезио-ленты не являются профессиональным спортивным тейпом, это отдельный независимый продукт. Действие кинезиотейпа основано на активизации кровотока и лимфотока конкретной области, благодаря особой текстуре и гибкости, схожей с живой человеческой тканью. Спортивные тейпы – это механическая фиксация и поддержка суставов, связок, мышечных тканей.
Как выбрать кинезиотейп
Есть три простых действия, которые помогут правильно подобрать тейп.
- Нужно понять, насколько чувствительна кожа и в каких условиях вы будете использовать тейп. Хлопковые со стандартной клеевой основой подходят для средних нагрузок в обычной среде, нейлоновые и с усиленным клеем — для тренировок высокой интенсивности, шёлковые и со щадящим клеем понадобятся людям с кожей, склонной к аллергическим реакциям, детям, пожилым и беременным.
- Определить место аппликаций. Для разных мышц нужны ленты разной ширины: для кистей, стоп, лица — узкие полоски, для спины, бёдер — стандартные или широкие пластыри.
- Оценить, как часто вы будете тейпироваться. Для единичных аппликаций подойдёт рулон длиной 5 метров, для регулярных — 32-метровый.
Как правильно накладывать и снимать тейпы
Аппликация — процесс несложный и не займёт много времени, если знать основные правила.
- Подготовьте кожу. Обезжирьте кожу лосьоном, а если такой возможности нет, протрите насухо. Если вы только что приняли душ, подождите, когда влага испарится с поверхности кожи, и только потом приступайте к накладыванию ленты.
- Перед приклеиванием закруглите концы тейпа ножницами. Так края пластыря не будут загибаться, и лента дольше продержится. Если концы со временем загнутся, их можно аккуратно подрезать.
- Разотрите приклеенный тейп от центра к концам, делайте это в течение нескольких секунд. Акриловый клей активируется с помощью тепла: чем плотнее вы прижмёте пластырь к коже, тем дольше он прослужит.
- Начинайте тренировку только спустя 20-30 минут после аппликации. Дайте клею активироваться.
- Используйте пластырь только один раз. Тейпы не рассчитаны на многократное применение.
- Удаление тейпа — процедура неприятная. Чтоб уменьшить дискомфорт, медленно и без рывков тяните пластырь по направлению роста волос. Можно использовать специальные жидкости, которые предлагают производители кинезиотейпов. Они облегчают снятие.
- Если вы заметили раздражение на коже, удалите тейп и обратитесь к врачу.
Важно! Не рекомендуется клеить пластырь на открытые раны и участки с проявлением болезней кожи.