Все способы, которыми пользуются люди, чтобы самостоятельно, внутри себя «побороть» психологическую проблему, можно свести к трем. Поскольку я занимаюсь психологическими причинами СРК, разберу способы на этом примере.
Чаще всего СРК начинается из-за:
- стресса (на работе/в отношениях с партнером/родителями/и т. д.)
- какой-то подавленной эмоции, которая выходит наружу в виде тревоги (страх, одиночество, стыд)
Возьмем, к примеру, стресс из-за того, что вы пытаетесь сделать всю свою работу идеально. Это может происходить по разным причинам:
1) вы боитесь, что на вас наорет начальник,
2) вы перфекционист, и сами поставили себе планку, чтобы доказать что-то себе или кому-то еще,
3) вы боитесь, что вас будут критиковать перед всем коллективом,
4) у вас такие условия работы, что оплошность грозит штрафом или увольнением.
Выполнить работу на 100% идеально невозможно, поэтому проблема из реальной становится эмоциональной. И как же с ней можно справиться? Есть три самых частых и неэффективных способа это сделать:
Первый вариант: избегание. Если не придется идти на работу, то и не придется испытывать стресс. Но это невозможно, потому что надо зарабатывать деньги. И тут на помощь приходит СРК. Нередко клиенты, у которых стресс связан с работой, отмечают, что проблемы с кишечником есть только в рабочие дни, а в выходные более-менее все в порядке.
Второй вариант: провокация. Вы берете на себя как можно больше обязанностей и задач, чтобы заслужить похвалу/избежать наказания. Но чем больше вы на себя берете, тем больше сил и времени потребуется на то, чтобы сделать все идеально. К стрессу от того, что вы делаете работу неидеально, добавляется стресс, что вы можете не успеть к сроку. Тревога, естественно, усиливает при этом кишечные симптомы.
Третий вариант: вы делаете вид, что ничего не происходит. Вы не обращаете внимания на стресс и дискомфорт на работе и продолжаете упорно туда ходить. Чем больше вы подавляете эмоции, тем быстрее усугубляются симптомы.
Именно этими тремя способами люди чаще всего и пытаются справиться с внутренним напряжением. Они с переменным успехом работают до того момента, как вы осознаете проблему и то, что с ней надо что-то делать: либо менять работу (что поможет, пока вы не попадете в похожие условия), либо работать с эмоциональной проблемой с помощью специалистов. Если осознавания не происходит, эмоциональная проблема целиком уходит в тело, и вы болеете СРК (в лучшем случае только СРК) 10-15-20 лет.