На днях у меня был плохой день. Я проснулась с тошнотой и ощущением отката, весь день принимала таблетки, чтобы успокоить ЖКТ, а вечером перенервничала из-за работы и часа четыре не могла перестать плакать. Нет, на самом деле ничего серьёзного не произошло, просто Докторка запретила мне использовать обесценивающие "просто", "на самом деле" и "ну вот" в отношении себя, и я стараюсь.)
Муж сгрёб меня в охапку и утащил на пилатес. Там я периодически продолжала плакать, но в целом после занятия чувствовала себя несравнимо лучше, чем до. В последние 10-15 минут я даже почувствовала воодушевление и желание пошутить. Улыбалась. Всё-таки мы отчасти такие биороботы: поступил эндорфин - нам лучше.
Потом мы пошли крутить педали, я прочитала пару сообщений и снова плакала. Думала о том, что делать завтра, и снова плакала.
Кстати, ещё года три назад я ни за что бы никуда не пошла в таком состоянии. Ну, вдруг кто-то, о боже, увидит, что у меня вода течёт из глаз! Это же позор, нельзя, запрещено.🤦♀️ Радуюсь, что сейчас я уже достаточно выросла для того, чтобы не думать о таких вещах лишний раз, а думать о то, как сделать себе получше.
Мне нелегко обо всём этом писать, но такие тексты нужны были мне в тяжёлые дни, чтобы я жила дальше. Ведь когда ты внутри плохого дня, практически невозможно поверить в то, что завтра может быть что-то хорошее. А оно точно будет. Представляете?
Мне очень помогают тексты от твой safe space:
Маленькие победы для ментального здоровья:
• встать с постели
• есть регулярно
• позволить себе чувствовать
• выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом
• сосредоточиться на том, что у тебя хорошо получается
• улыбнуться прохожим
• составить список дел
• привести в порядок своё пространство
• поговорить с близким человеком
• просто прожить день
• надень что-нибудь в чем ты чувствуешь себя просто бомбически
• слушай музыку, пока занимаешься рутинными делами вроде уборки и готовки
• улыбнись хотя бы двум людям на улице
• улыбнись себе
• позвони или напиши кому-нибудь, кого ты любишь
• кушай любимую комфортную еду
• записывай позитивные мысли, чтобы запомнить их
• прими душ или ванну после напряженного дня
• проводи с кем-то время хотя бы раз в неделю
• купи милую и удобную пижаму
Вещи, которые я бы сказала себе в юности:
• большинство людей не навсегда. не ожидай, что они будут с тобой вечно
• то, что делает тебя по-настоящему счастливой, не нужно объяснять другим
• не нужно ждать "идеального" момента. тебе нужно создавать его
• если не можешь победить страх, делай это напуганной
• большинство вещей, о которых ты беспокоишься, вообще не важны
• чаще говори "да". перестань отговаривать себя от вещей, которые тебе нравятся
• ты – самый важный человек в своей жизни. всегда сначала выбирай себя
А что, если...
• ты признаешь, что не быть всё время в порядке – это нормально?
• ты дашь себе разрешение делать перерывы, когда нужно?
• ты будешь практиковать любовь к себе и хвалить себя даже за то, что ты просто есть?
• ты согласишься с тем, что чувствовать весь спектр эмоций — это нормально?
Так вот, а на следующий день мне мне было хорошо. Совершенно хорошо и нормально.
Я проспала 12 часов, ни разу не просыпаясь (спасибо докмеду), проснулась в хорошем состоянии, без тошноты, поела вкусных кантучини с клюквой (о покупке которых позаботилась вчера, когда на еду смотреть не могла, но вовремя прочитала про "есть регулярно"), обговорила тот рабочий вопрос как с друзьями, так и с коллегами, получила как обратная связь по поводу того, что со мной всё ок, так и план действий на будущее, чтобы больше не попадать в такие ситуации. Удачно сфотографировала кота. Придумала с ним новую игру. Посмотрела пару роликов любимой блогерки, наполнилась атмосферой. А ещё был ливень. Короткий, но сильный. Так пахло из окна.💜 И похолодало, наконец. Такой уют, комфорт. Кажется, там мои любимые +16.
И даже несмотря на то, что я знаю, что плохие дни ещё будут, я уже не теряю из-за этого желание жить.
Котики, окунитесь в поддержку. Именно её так не хватает нам чаще всего. Принятия и поддержки.
💜