Всем привет. Сегодня говорим о том, как самому себе создать настроение и скорректировать внутреннее состояние. А оно бывает разным.
Вот мы просыпаемся утром и собираемся выйти из дома. Мы принимаем душ, причесываемся, девочки красятся. А у нас, помимо внешности, есть еще кое-что внутри, я имею в виду наше настроение. И его утром мы часто вообще «не причесываем». Так и выбегаем с ним, лохматым из дома.
За ночь мозг кое-что обрабатывает. А кое-что стирает. Вы заметили, что, просыпаясь, мы вспоминаем вчерашний день не сразу, а по частям? И в этот момент, пока мы еще не совсем очнулись от сна, предлагаю сделать такое. Я обычно беру открытку и красиво пишу на ней любую позитивную фразу. Например, «сегодня будет удачный день» или: « все будет хорошо!»
Открытку или карточку с позитивным настроем кладу под подушку. Просыпаюсь, важно не совсем очнуться от сна, и читаю. Можно что угодно писать: цели, планы, здоровья пожелать. Главное кинуть инфу, пока мозг расслаблен. Довольно простой психологический прием из гештальт - терапии.
Раньше был механизм настроя человека на грядущий день - утренняя молитва, у йогов - утренняя медитация. Но не все люди этим пользуются, к тому же, гештальт – карточка под подушкой отнимает гораздо меньше времени.
А теперь вечер. Вы ложитесь спать. Если не спится, продиагностируйте своё внутреннее состояние. Это интересно, я сама не каждый день, но периодически это делаю.
Итак, диагностируем психику сами, чтобы оценить своё внутреннее состояние и узнать, что конкретно беспокоит. Четко проходим 5 заданий:
1. Представляем дом (любой, какой в голову придет, избушку или многоэтажку, шалаш).
2. Мысленно представляем подвал в этом доме. Конкретно, что там хранится. Полки, что на полках стоит и т.д.
3. Представляем любой водоем возле дома (от моря до лужи)
4. Представляем человека, идущего к вашему дому. Как он выглядит? Что у него в руках?
5. И последнее: представляем автомобиль, который едет к дому.
А теперь расшифровываем образы
1. Представленный вами дом – это наше сознание и позиция по отношению к жизни.
Например, вы представили красивый дом, в котором много людей, белый, высокий, на открытой местности.
Если дом такой - вы настроены на общение с окружающими и всё в порядке, а если представленный вами дом - это маленькая избушка на краю деревни, покосившаяся и старая, то это значит, что вы прячетесь от окружающих и находитесь в минорном и подавленном настроении.
2. Подвал – наше подсознание.
Вы представили подвал и что там хранится.Я, например, представляю тёплый плед,дрова на зиму, много еды Такое представление говорит о том, что человек может рассчитывать на свои внутренние ресурсы. Кстати, если в подвале вдруг у вас появились бутылки с вином, это может означать тягу к алкоголю. А у одной моей подруги в подвале вообще оказался труп!Скорее всего, это - какой - то страх.
3. Водоём возле дома – наши эмоции.
Если водоём маленький и тихий, вы, скорее всего, легко с ними справляетесь. Если же это бурная река, водопад или бурное море - эмоции вас захлёстывают и вы с ними справляетесь плохо.
Однако, если рядом есть лодка, вы знаете способ справится с ними.
4 Человек, идущий к дому.
Человек символизирует наше отношение к окружающим.
Если человек доброжелательный и вы рады ему, вы в ладу с окружающими. Мой знакомый увидел в руках у представленного им человека повестку в военкомат. Тайный страх?
5 Автомобиль.
Автомобиль - это тоже символ. Обычно он говорит о том, каких людей противоположного пола вы предпочитаете на данный момент.Если это красивый чёрный лимузин, вам нравится красивые брюнеты или брюнетки. Ну,а если это грузовик, везущий молоко, то вам нравятся люди сильные и надежные.
Вот такой тест. Образы постоянно меняются. Вы не поверите, вот вы можете,например, утром проснуться с настроением, когда вы видите замшелый дом, окруженный забором с колючей проволокой, а потом состояние меняется и вы видите: у вас дом уже открытый, на возвышенности стоит, с французскими окнами, вокруг цветет лаванда. Это уже означает позитив и вы вышли из предыдущего состояния.
Я рекомендую проводить тест на ночь. Но провести мало. Нам же надо подправить наше настроение.
Как это сделать? Смотрите, вот вы видитедом не очень красивый, старый, значит что-тоне совсем хорошо. И вы начинаете его мысленно модернизировать: возводить белые сверкающие стены, колонны. Кстати, высокие башни означают чувство превосходства.
Дальше вы видите водоём. Допустим, вы в смятении и вам представляется бурное море. Вы мысленно успокаиваете его, сужаете до размеров бассейна, рядом ставить лодочку или кладете надувной матрац.
Если в подвале что - то не то, укомплектуйте его нужными вещами,например, пушистыми пледами и запасами еды, консервов, проведите туда свет и так далее.
Таким образом, ваше состояние тоже очищается и улучшается. Если на ночь проделать эту работу, то утром настроениебудет гораздо лучше.
Напишите в комментариях, используете ли вы какие - то практики для настроения? Мне, например, помогает этот метод. И именно поэтому я о нём и написала, Большое спасибо, что прочитали и желаю всем хорошего ировного настроения.