У генетика Александра Коляды было чрезвычайно интересно.
Кратко оттуда:
- До 60-ти лет лучше быть стройным, после 60 — можно поднабрать.
- Молочные продукты лучше сократить после 40 лет.
- Интеллект , настроение, когнитивные способности зависят от микробов в кишечнике, микробы влияют даже на гормоны. Микробиом пересаживали глупой мышке от умной и она умнела.
Разнообразие микробов в кишечнике это хорошо. Стоит есть разнообразную еду. Разные кухни мира, например.
- Каждый выученный язык отодвигает старт болезни Альцгеймера на 6 лет.
- Кардиотренировки , в частности бег, положительно влияют на интеллект.
- Бег годится в качестве профилактики сахарного диабета.
- Любительский теннис, бадминтон и подобные игры увеличивает продолжительность жизни.
- Есть много сахара равно тому, что организм думает, что тебе двести лет.
- Много активности и организм думает, что ты молод.
- Чтение книг (не журналов) замедляет старение.
- Куркумин — потенциальный геропротектор, положительно действует на мозг, сосуды, оказывает противовоспалительное действие.
- У долгожителей в крови уровень витамина D выше. То есть, они делают что-то правильно, и это дает им высокий витамин D.
- Депрессия повышает риск болезни Альцгеймера, нужно лечить и не затягивать с этим.
- Депрессия форсирует наступление Альцгеймера.
- Стволовые клетки всегда несут онкогенный риск.
- ЗОЖ — хорошо, биохакинг — что-то не неадекватном.
- Превентивная медицина— хорошо.
- Имеет смысл сдавать тесты на предрасположенность к онкологии или Альцгеймеру.
Целиком (1.5 часа) тут: