После родов женщине необходимо обратить особое внимание на своё здоровье. Однако многие мамы совершают ошибки, которые могут негативно сказаться на их организме и вызвать проблемы в будущем. Давайте рассмотрим, какие ошибки нужно избегать после родов.
Новая роль матери зачастую влечёт за собой бесконечное количество забот о малыше. Всё это понятно, всё это важно, однако нельзя забывать о собственном самочувствии. Роды, особенно с осложнениями - это стресс для организма. Самой важной задачей после родов является восстановление своего здоровья. Этому мешает...
1. Отказ от бюстгальтера:
После родов необходимо носить бюстгальтер для поддержки груди. Некоторые мамы, однако, не придают этому должного значения. Это может привести к боли в груди, а также к деформации груди в перспективе. Говоря простым языком, если не хотите, чтобы груди были похожи на уши спаниеля, их надо поддерживать 😄 Мне моммолог советовала в период кормления даже спать в бюстгальтере.
2. Неконтролируемое увеличение веса:
После родов многие женщины набирают вес. Это связано с изменением гормонального фона и с восстановлением организма. Некоторые мамы начинают переедать в период кормления, что негативно сказывается на их здоровье и внешнем виде. Необходимо контролировать свой вес, и не пренебрегать здоровым питанием и физической активностью. Иначе привести себя в форму потом будет трудно.
3. Отказ от пастеризованных продуктов:
Многие новоиспечённые мамы отказываются от употребления пастеризованных продуктов, таких как молоко и сыр, по причине опасений за здоровье ребёнка. Однако, именно эти продукты являются богатыми источниками кальция и белка, необходимых для растущего организма. Поэтому необходимо обратиться к своему врачу или диетологу и посоветоваться с ними.
4. Недостаточная гигиена:
После родов очень важно обращать внимание на гигиену, особенно в области шва, груди и гениталий. Но многие мамы не уделяют этому должного внимания, что может привести к инфекции и длительному восстановлению. Бывает, что ребёнок кусает груди до крови. Во избежание заражения нужно уделять внимание гигиене поражённых участок. А ещё лучше - пользоваться накладками, чтобы избежать укусов.
5. Избыток физических нагрузок:
Некоторые мамы крайне активны после родов и начинают заниматься спортом или возвращаются к своим прежним занятиям. Однако это может привести к большой нагрузке на костно-мышечную систему и ослаблению тазовых мышц, что может привести к пролапсу матки. Не забывайте, что тело только что прошло серьёзное испытание и нуждается в отдыхе. Даже если роды прошли без осложнений, организм всё равно требует времени для полного восстановления.
6. Недостаток сна:
После родов не высыпается почти никто. Приходится просыпаться каждые два-три часа, чтобы кормить ребёнка и менять ему подгузники. А потом ещё по часу укладывать его. Вот и посчитайте, сколько за ночь мама спит. Если ребёнок на искусственном вскармливании, то к часам бодрствования прибавляется ещё время на приготовление смеси и мытьё бутылочки.
Недостаток сна не только вредит здоровью женщины. Он опасен для её психического здоровья и благополучия ребёнка. Невыспавшаяся мама может быть опасна. Поэтому необходимо досылать в дневное время, когда спит ребёнок. Уборка подождёт, а здоровье - нет.
7. Отказ от психологической помощи:
После родов некоторые женщины испытывают депрессивное состояние. Подробно я писала здесь. Если это состояние продолжается больше двух недель, необходимо обратиться к психологу или психотерапевта для получения помощи.
8. Раннее возобновление сексуальной жизни:
После родов должно пройти достаточно времени для восстановления тела и уменьшения риска появления осложнений. Раннее возобновление сексуальной жизни может привести к увеличению риска инфекций и повреждениям тканей.
9. Употребление спиртных напитков и курение:
Многие женщины считают, что спиртные напитки и сигареты после родов не нанесут вреда, но на самом деле они могут негативно повлиять на сбалансированность гормонов и вызвать психологические проблемы. И это не самое худшее.
Курение во время грудного вскармливания представляет собой серьёзную угрозу здоровью и развитию ребёнка. Курение резко снижает количество молока, ухудшает его качество и ослабляет иммунную функцию матери, что увеличивает риск инфекций у ребёнка. Получается, материнское молоко, которое должно повышать иммунитет ребёнка, наоборот его ослабляет.
Употребление алкоголя во время грудного вскармливания также представляет серьёзную угрозу здоровью ребёнка. Алкоголь проходит в грудное молоко и может вызвать у малыша сонливость, слабость, замедление рефлексов и нарушение режима сна.
10. Отказ от помощи и желание всё контролировать:
Многие мамы склонны думать (а общественное мнение эти мысли поощряет), что со всем должны справляться самостоятельно. Они же "сидят в декрете". Однако важно понимать, что никогда не стыдно обратиться за помощью. Будь то поддержка мужа, родственников или друзей, всегда есть те, кто готов помочь.
Ещё мама может испытывать желание контролировать абсолютно всё вокруг себя и ребёнка. Однако это может привести к чувству беспомощности и изматывающей утомляемости. Потому что всё контролировать у неё уже не получится, даже если раньше она с этим прекрасно справлялась. Важно научиться распределить ответственность и доверяться помощи других.
Осознанное отношение к восстановлению и ответственный подход к самой себе помогут быстрее вернуться к полноценной жизни.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новых статей!