Тренировками мы запускаем синтез мышечного белка, из-за чего мышцы растут, но синтез не повышается навсегда Нам важно поддерживать его повышенным, ловить пики, но как долго они длятся? Интересный момент Обратите внимание на график у новичков в целом синтез белка повышается в три раза сильнее, чем у опытных Этим можно объяснить почему новичкам проще прогрессировать, а опытный упирается в потолок Для новичков пик приходится на первые 24 часа и потом он постепенно спадает и к 72 часам сходит на них нет У опытных этот пик вообще короткий, менее выраженный Нужно тренировать мышцу каждые 48-72 часа
Тренировками мы запускаем синтез мышечного белка, из-за чего мышцы растут, но синтез не повышается навсегда
Нам важно поддерживать его повышенным, ловить пики, но как долго они длятся?
Интересный момент
Обратите внимание на график у новичков в целом синтез белка повышается в три раза сильнее, чем у опытных
Этим можно объяснить почему новичкам проще прогрессировать, а опытный упирается в потолок
Для новичков пик приходится на первые 24 часа и потом он постепенно спадает и к 72 часам сходит на них нет
У опытных этот пик вообще короткий, менее выраженный
Нужно тренировать мышцу каждые 48-72 часа