Я тут подумала что я всё про знаменитости и знаменитости. Когда смотришь на них всё равно нет-нет да возникает мысль о том, что «ай, у них то конечно…» или типа «я из глубинки, куда уж мне…» и прочие установки, блоки или как там их «мысли-тараканы».
Расскажу и о примерах реального похудения реальных российских девушек;
1.Начнем прямо с самой большой девушки, которая и сбросила самый большой вес – это Мария Вистинская, которая сбросила свой вес на целый центнер! Вы только представьте – минус 100 кг, нынешний вес нашей героини – 75 кг.
Ей казалось, что это вполне приемлемый вес и она думала, что она вполне привлекательна.
Интересно, что в отличие от других полных людей, у Марии не было проблем со здоровьем: органы не болели, одышки не было, она была счастлива, что вышла замуж и ела еще больше.
Но задумываться о своем лишнем весе она стала из-за того, что никак не получалось забеременеть. «Последней каплей» стала измены её мужа, а когда, в очередной попытке разобраться она услышала слова «посмотри на себя, да кому ты нужна, кроме меня!». Казалось, что всё разрушилось. Мария четко решила для себя, что «возьмется» за себя.
Сначала она просто не знала что делать и стала просто катастрофически мало есть, это, кстати, ошибка 90% решивших худеть, они думают, что чем меньше ешь – тем меньше становишься. И тут начались проблемы: невыносимые боли желудка и головокружение.
- В то время в интернете только-только начала появляться информация о похудении и диетах, понятие «правильное питание» вводилось только что.
С тех пор прошло 4,5 года и Мария сменила свой размер 70 на 48.
Что же ей помогло похудеть:
1. Она стала изучать информацию о питании, изучила всё про КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы – кто не знает).
2. Исключила всё мучное и сладкое, фаст-фуд, которыми она так любила заедать абсолютно всё – и стресс, и радость.
3. Стала готовить постные блюда, и на удивление, обнаружила, что ей нравится готовить разные блюда, она экспериментировала с ними.
4. За 2,5 года Мария уменьшилась с 175 кг до 95 кг. Но не остановилась! Не остановилась ради новой любви!
5. Чтобы мотивировать себя больше и не сдаваться, она завела страничку в социальной сети и стала рассказывать всё о питании и тренировках. Сама начала заниматься в зале.
6. Спустя 4,5 года от решения похудеть Мария сбросила 100 кг. Продолжает тренироваться в зале и говорит, что очень жалеет, что не ввела спорт в свою жизнь раньше, это дало бы ей и сравнительно быстрое похудение и устранила бы проблему отвисания кожи живота.
Сейчас она систематически ходит на массаж, делает уходовые процедуры, чтобы уменьшить отвисание.
Бывшего мужа она благодарит за свое кардинальное изменение. А окружающие всё ищут секреты и «волшебные пилюли», которые помогли Марие похудеть.
На все вопросы она отвечает, что секретов никаких нет, всё только в наших руках и нужно просто действовать.
2. Татьяна Рыбакова не только похудела на 55 кг, но и стала зарабатывать на этом.
Еще в возрасте тинейджера она весила 104 кг. К своему совершеннолетию Татьяна решила похудеть. Она перепробовала кучу диет, от вполне нормальных, до самых абсурдных.
Так, после «сельдереевой» диеты, когда она 3 дня ела только сельдерей, у Татьяны просто не было сил встать с кровати.
После это «нездоровой» диеты она поняла, что нужно понять всё о питании и стала изучать литературу. Определила для себя свое правило питания: не исключать из рациона ничего, а доля «вредной» пищи должно быть не более 10% рациона.
Татьяна занялась спортом, скорректировала питание, теперь она пила много воды, ела много зелени, овощей и фруктов, крайний прием пищи – за 3 часа до сна.
На сегодняшний день Татьяна весит 60 кг. Своим опытом в похудении она решила поделиться с такими же простыми женщинами, которые не знают с чего начать и как это всё вообще происходит.
Татьяна отучилась на фитнес-тренера, диетолога и написала книгу о правильном питании.
3. Минус 33 кг. Именно столько сбросила Евгения Рахимова за пару лет.
К своему совершеннолетию при росте 156 см она уже весила 91 кг. Причем поступив в университет в Питере и увидев новые точки общепита стала всё больше есть вкусностей, в том числе и фаст-фуд.
Вес продолжал расти, они с подругой записались в тренажерный зал, занимались там, но после тренировки шли есть всё тот же фаст-фуд. Никаких изменений не происходило.
Переломным моментом стал один случай: она попала на соревнования по бодибилдингу и увидев стройных, как статуэтки, девушек, она приняла однозначное и необратимое решение худеть.
Что ей помогло? Всё очень банально, но эффективно:
1. Пересмотрела своё питание, теперь она не питалась где попало и чем попало, а носила приготовленную без лишнего жира и добавок еду в контейнерах.
2. В тренажерный зал она стала ходить систематически, главным образом, делая кардио-тренировки.
Вот такие реальные истории обычных женщин, которые несмотря на огромный вес, прочие обстоятельства, которые всегда, как нам кажется, против нас, смогли добиться своего – стройное красивое тело.
- Подытоживая, хочется сказать несколько правил, которые прослеживаются во всех трех историях, они стары как этот мир, но почему-то именно ими мы и пренебрегаем при похудении:
1. Нормализовать питание – убрать фаст-фуд, сладкое, мучное, жирное, в идеале посчитать свой кбжу и в первое время вносит в калоризатор (это такое приложение, которое считает калории).
2. Обязательны физические активности: бег, фитнес, кардио, что угодно, но организм должен сжигать больше калорий, чем потребляет.
3. Системность! Вот это вот бич всех тех, кто так давно хочет похудеть, но никак не может – нужно просто всё делать системно: правильно питаться каждый день, тренироваться 2-3 раза в неделю.