К сожалению современный мир постоянно сталкивает нас с огромным количеством токсинов, которые негативно сказываются на нашем самочувствии и здоровье в целом.
Это токсины, которые образуются внутри нас в процессе метаболизма (эндотоксины): естественные (токсичные металлы, газы и др.) и искусственные (пластик, пестициды, растворители, бытовая химия, косметика и др) токсины внешней среды (экзотоксины).
На нас одновременно как правило воздействует сразу множество токсинов - создается своеобразный «эффект коктейля»!
Но!
Благодаря тому, что в нашем организме есть такой орган как печень — эти токсины могут обезвреживаться и выводится в окружающую среду.
В стадиях детоксикации (биотрансформации) печени участвует огромное количество макро- и микронутриентов, витаминов и минералов, которые мы можем и должны получать из пищи.
Именно поэтому очень важно заботиться о здоровье печени, чтобы она функционировала так, как это задумано природой.
________________
Продукты, которые полезны для нашей печени:
1. Зеленые овощи: брокколи, шпинат, спаржа, капуста белокочанная, цветная, брюссельская, кресс-салат и другие зеленые овощи содержат антиоксиданты и ПВ (пищевые волокна), которые помогают удалить токсины из печени.
2. Бобовые: чечевица, фасоль, нут, горох и др. - отличные источники метионина, серы, необходимые для прохождения фаз детоксикации.
2. Фрукты и ягоды: грейпфруты, яблоки, апельсины и лимоны, черника, малина, клубника, богаты витаминами, антиоксидантами, флавоноидами и пектинами, которые помогают очищать печень и усиливать ее функцию.
3. Орехи: миндаль, грецкий орех, фундук, бразильский орех содержат аргинин, витамины и минералы (магний, селен и др), которые помогают восстановлению печени и необходимы для ее нормального функционирования.
4. Зеленый чай: он содержит антиоксиданты и катехины, которые помогают снижать воспаление и защищать печень от повреждений.
5. Оливковое масло: оно богато мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить воспаление и поддерживать здоровье печени.
6. Чеснок и лук: содержат серу, которая помогает активировать ферменты в печени и удалить токсины.
7. Цельнозерновые продукты: овес, коричневый рис и прочие цельнозерновые продукты содержат магний, который помогает регулировать уровень ферментов в печени.
8. Травы и специи: куркума, имбирь и кориандр, розмарин, артишок, расторопна содержат антиоксиданты и фитонутриенты, которые помогают очищать печень и поддерживать ее здоровье.
Добавляя эти продукты в рацион, ваша печень (да и не только) скажет вам «спасибо»
Но, важно помнить, если у вас уже есть серьезные проблемы с печенью, то в таком случае одних продуктов питания будет не достаточно. В таком случае следует обратиться специалисту, который подберет грамотную помощь и поддержку этому важному органу.
Будьте здоровы!
________________
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по принятию витаминов и минералов необходимо согласовывать со специалистом.
________________
Подпишитесь на мой телеграмм-канал — каждую неделю разбираю здесь самые распространённые симптомы, жалобы, а также публикую подборку БАДов и препаратов, которые можно принимать как профилактику
________________