Тревожность в воздухе, тревожность не уменьшается. Тревожность сквозит в чатах и соцсетях. Наверное, многие из вас читали книгу или смотрели фильм “Игра престолов”. Помните девиз Северного клана: Скоро зима. И именно этот девиз помогал людям Северного клана пережить зиму.
В одном из видео на youtube рассказывается о том, что русское этно-культурное пространство формировалось во время окончания темных веков. В темные века русская нация и государственность только формируется. Иначе, можно сказать «Кому война, кому мать родная». Русские всегда формировались в условиях кризиса. Если для многих кризис это ужас, то для носителей культурного кода это важное время. Россия во многом является наследницей Византии. Византия отличалась тем, что воевала по 100-200 лет. Многолетние войны для России естественны. Это не хорошо, но так бывает. Когда мы смотрим описанную историю человечества, большую часть времени человечество предавалось войнам. Нашему поколению просто повезло жить, когда войн долго не было. Можно этому порадоваться, а не тревожиться, что все так плохо.
Византия, в свою очередь, была наследницей Римской империи. А для римлян очень важны понятия чести и доблести, а не сохранения жизни любой ценой. А если говорить, что многие из нас христиане, то для христианина, для человека, имеющего отношения к авраамическим религиям, важна не столько жизнь, сколько смерть, то есть сохранение своей бессмертной души. Сохранить бессмертную душу важнее, чем сохранить жизнь. Во время Югославской войны это показали православные священники, которые не отказывались от своей веры и шли на смерть. Люди разные. Жить нужно так, чтобы ты жил. И надо понимать, что жизнь закончится смертью. А если игнорировать этот факт, то умираешь с ощущением, что вовсе и не жил, если живешь, как будто смерти нет.
Важно достойно жить, важно выполнять должное. Делай, что должно, и будь, что будет. Важно не тревожиться. Тревожность не делает человека сильнее. Она делает нас слабее. Многие идеи, присутствующие в интернете, о том, что все пропало, привнесены извне нашими врагами для того, чтобы дестабилизировать ситуацию в стране. Это сделано для того, чтобы мы не занимались своими делами, не радовались жизни настолько, насколько это возможно, а предавались тревожности.
Я помню, когда учился моментно-образной психологии, профессор говорил нам о том, что если человек опирается только на себя, то он эмоционально и психически гораздо менее устойчив, чем человек, способный опираться на нечто большее. Нечто большее это вера. Опора на веру дает человеку много сил для того, чтобы противостоять внешним воздействиям. Паника, тревожность эти силы забирают, а вера дает. Вера бывает разной. Можно верить в торжество науки, например. Люди, испугавшиеся короновируса, явно не были адептами науки.
Я призываю вас быть стабильными. Если у вас не получается быть стабильными, идите к людям, которые устойчивы. Вместе с ними вы эту устойчивость обретете.
Самостоятельно можно обрести устойчивость, делая дела. Не предаваться этому ужасу и кошмару, а делать, что должно, заниматься обычными делами. Ходить на работу, заботиться о близких, наводить порядок дома. Жизнь продолжается. Мы сейчас живем не в самые плохие времена. На этой планете явно были времена похуже.
И я хочу вас пригласить на свои практики. Я уверен, что я про стабильность и силу. Если вы будете практиковать, вы будете более стабильны и сильны. И будете среди людей, которые будут поддерживать в вас это ощущение.
Как бороться с тревожностью.
Важно снизить поток фоновой входящей информации. Есть такой анекдот: медицинский журнал, сидит редколлегия, обсуждают, что же пустить в передовицу. Все сидят мрачные, новостей нет. Вдруг вбегает человек с возгласом: «Коллеги, в Урюпинске чума»! Все кричат: «Ура!». Ясно, что все радуются не чуме, а информационному поводу. Но современные средства массовой информации ищут любой повод для взаимодействия, но чаще всего эти поводы отрицательные. О том, что открылась новая школа, в магазины завезли товары, мало, кто пишет. Это перестало быть инфоповодом. А если разбился самолет, теракт, это становится поводом. Средства массовой информации нагнетают тревожность. А если вы получаете новости не из новостных каналов, а из чатов, вы получаете эту тревожность, умноженную на состояние людей, которые это туда транслируют. Психика должна быть очень устойчивой, чтобы все это выдержать. При этом важно понимать, что новости могут быть точные, неточные. Это похоже на трейдинг. В поступающей информации много шумов, не виден основной тренд, не видно главного.
Если ваша работа не связана с обработкой входящей информации и быстрого реагирования на нее, вы не работаете в системе МЧС, не нужна вам эта информация. Вы спокойно узнаете все то же самое через неделю, уже очищенное от шума. А лучше получать эту информацию через уважаемых вами аналитиков. Я не смотрю входящую информацию, новостные каналы, я слушаю троих-четверых аналитиков, которых я считаю компетентными.
Можно сказать, что я не получаю первичную информацию, а получаю уже тенденциозную, но тенденциозность этих людей меня устраивает. И они лучше могут трактовать какие-то вещи. И все равно я анализирую то, что слышу от них.
То есть, первое, что нужно сделать, уменьшить поток входящей информации.
Второе: занимайтесь обычными простыми делами. Ходите на работу, занимайтесь практиками, находитесь здесь и сейчас. Не когда вы делаете одно дело, а думаете о другом. Делая дело, вы присутствуете в нем всем собой. Если вы пришли на работу, вы думаете о работе. Делайте простые обычные вещи. Они показывают вам, что жизнь продолжается.
Третье: находите радости в обычных вещах. Современная цивилизация учит нас, что радоваться нужно чему-то недостижимому, например, сумочке за 250 тысяч. Хотя, мне сказали, что это не очень большая цена для сумочки. Или поездке на Мальдивы. Хотя, на самом деле, можно радоваться еде, сну, сексу, вобле. Я как человек, служивший в армии, точно могу вам сказать, что всему этому можно радоваться. Мы можем ощущать себя исключительными счастливчиками от обладания едой, электричеством, крышей над головой. Это причина для радости. Стоит ценить то, что вы имеете.
Теперь про практические вещи.
Многие из вас это знают, осталось узнать, многие из вас ли это используют. Предположим, вы столкнулись с потоком негативной информации. Если вы сидите, посмотрите, как расположены ваши стопы. Заземлитесь. Поставьте стопы ровно. Если женщина тревожна, если не чувствует себя стабильной, уберите высокие каблуки. Каблук делает девушку более экзальтированной, но уменьшает стабильность. Ставьте стопы ровно, поставьте ноги на всю стопу. Опустите энергию. Опустите вес вниз, растекитесь по стулу, откиньтесь на спинку стула, почувствуйте, как тяжелеет таз. Чем ниже вы опустите свой вес, тем стабильнее будет ваше эмоциональное состояние.
Дыхательные упражнения.
То, что я даю на своих занятиях, все очень практичное. Любую вещь, которую я даю, можно использовать. Возможно, не хватает времени на занятиях объяснить зачем, но тогда приходите на тренинги.
Вертикальное продыхивание увеличивает внутреннюю силу. Это проверено на клиентских кейсах в терапии. Если вы концентрируетесь на конкретной точке (как, например, на кундалини йоге мы концентрируемся на пупочном центре), мы концентрируемся на конкретном центре силы. На второй чакре — усиливаем сексуальность. И так далее. Как вариант, выбирайте либо первую либо третью чакру. Можно просто продыхивать вертикальный канал регулярно, с упорством маньяка. Поверьте, вы станете сильно устойчивее. Вы будете потреблять ту же информацию, но воспринимать ее будете по другому. Это проверено. Минимум 3-5 минут несколько раз в день. Желательно довести до 20-30 минут. Можно делать это сидя на стуле, или стоя, ноги чуть шире плеч, колени чуть-чуть пружинят. Вдыхаете из земли через стопы и так же выдыхать в землю.
Для мужчин добавил бы в вашу зарядку подтягивания, отжимания, приседания с утяжелением. Я не говорю о фитнесе, я говорю о психологии. С точки зрения мужских качеств и энергетики, это упражнения, которые работают. Вы будете стабильнее.
А женщинам я советую быть ближе к мужчинам, которые стабильны.
Да пребудет с вами Сила!