Может быть, то, что я хочу сказать, кому-то сразу не понравится. А я считаю - это необходимо.
Итак:
- Я не врач!
Все, о чем я буду писать, относится к моему личному опыту и моему состоянию здоровья. Конечно, к 52 годам у меня накопились проблемы. И первой, ес-но, было ожирение 1 степени. Плюс удаленный желчный, узлы в щитовидке и разные мелочи. НО! У меня всегда был сахар в норме, гормоны в норме, биохимия крови в норме. Мне никогда не назначали длительное медикаментозное лечение. Таблетки пью только от простуды и от головной боли. Поэтому, если вы знаете о своих проблемах со здоровьем, врач вам рекомендовал ограничения в питании, специальный режим и т п - ориентируйтесь на них.
Не скажу ничего нового, но часто лишний вес не следствие проблем со здоровьем, а их причина и нормализация веса путь к здоровью.
2.Я не нутрициолог (к сожалению)
Я упустила свой шанс получить второе образование в сфере ЗОЖ и анти-эйдж сфере. Поэтому не обладаю глубокими знаниями по питанию, составу продуктов, микроэлементам и их взаимодействию. Не могу сказать, как тот или иной продукт повлияет на ваш кишечник, печень и настроение, увы и ах!
3.Я не фитнес-тренер
Не знаю, каким должен быть угол при приседании. Как можно накачать попу (а сейчас без этого никак). И как растопить жир, а мышцы наоборот - нарастить.
И тут возникает резонный вопрос - а что же я могу сказать? Чем, так сказать, вовлечь и удержать вас, мои читатели и надеюсь, друзья-подписчики?
☝️Личный опыт - великая вещь!
У меня в анамнезе похудение со 105 до 75 кг. И набор обратно до 94. И снова, вот сейчас -18 кг и твердое намерение удержать вес!
Я хочу рассказать, как воплощать в жизнь рекомендации типа « норма белка 1-1,2 гр на килограмм желаемого веса в день». А как оказалось это не просто😜
Как можно преодолеть вечернее желание «чего- то вкусненького пожевать».
Что может мотивировать вас держаться и продолжать.
Как адаптировать питание под вашу жизнь, а не наоборот🙃
Да, что то я увлеклась.
Большое спасибо дочитавшим - вы молодцы!
Подписываетесь и комментируйте, буду рада вашим рассказам и похудательным «фишечкам»