Беременность - это время, когда с женщиной происходит много изменений. Что-то увеличивается, а что-то уменьшается (я про объем памяти сейчас🤪)….
Так вот, увеличивается вес беременной, животик растет и гормон релаксин вырабатывается все активнее с каждым днем, чтобы подготовить тело к родам. И релаксин действует не только на мышцы костей таза и шейки матки, но и на связки…
И стопы 🦶🏻тоже попадают под раздачу. Во второй половине беременности стоит позаботиться о приобретении новой обуви, потому что ваша нога неизбежно увеличивается и вашим ножкам становится тесно и неудобно в привычной паре обуви🥿, потому что стопа как бы “проседает”, видоизменяется.
И носить “новый” размер обуви придется примерно до полугода после рождения малыша. Как раз за это время релаксин полностью прекратит свое действие, а ваш вес вероятнее всего уже придет в норму.
⚠️ Главное помните, что ношение обуви неправильного размера может быть причиной не только мозолей, но и боли, нарушения кровообращения и даже проблем со стопой и ногтями: от врастания до грибковых заболеваний😱
Оптимально, чтобы обувь была достаточно просторной и не сдавливала стопу и:
✅Была комфортной, с хорошей амортизацией.
✅Подходила вам по размеру и поддерживала стопу.
✅В идеале имела регулируемые ремешки, липучки, шнурки, на случай отеков.
И я категорически против обуви на шпильке или высоком каблуке даже на фотосессию, особенно после 1го триместра, потому что это может быть опасно: вывих, подвывих, растяжение связок. Здесь здоровье важнее.
А также рекомендуется выполнять упражнения для стопы во время и после беременности:
- подъем на пальцах
- подъем карандашей пальцами ног с пола
- хождение на наружном и внутреннем ребре стопы
- перекаты стопы через скалку
- катание стопой массажного мячика и др.
Хорошая новость в том, что при восстановлении веса стопа скорее всего станет прежней, вернется к добеременному размеру и физиологическое плоскостопие беременной уйдет. Но если этого не произойдет, то можно обратиться к остеопату или ортопеду для подбора других упражнений, а возможно, и ортопедических стелек в новую обувь с новым размером
Как подобрать ту самую идеальную пару обуви?
✅Правильно измеряем размер стопы и подбираем соответствующую обувь (особенно если она закрытая👢), чтобы избежать негативных последствий.
Лайфхак, как это сделать:
✔️Берем мужа/маму/подругу
✔️Становимся на лист а4
✔️Расслабляемся
✔️И просим вашего помощника обрисовать вам ногу и вырезаем по контуру
✔️Идем в магазин, вставляем шаблон в обувь и если он нигде не замялся - меряем обувь, но рассчитываем, чтобы ещё между пяткой и задником проходил палец.
✔️Идем на кассу оплачивать!
⚠️А еще на период беременности забываем:
1. О зауженной в носовой части обуви.
2. О высоком каблуке или шпильке.
3. Об обуви из некачественных материалов.
Не стоит пренебрегать этими правилами, если не хотите потом долго восстанавливать свои ножки после родов.
Правильно подобранная обувь 🥿👟профилактирует боли в спине и ногах, обострение варикоза, не усугубляет отеки, если они есть.
И лучше иметь одну правильную пару, чем 10, которые будут только вредить вашим драгоценным ножкам, носящим самый ценный груз🤰🏻🥰
Всё самое важное про беременность и роды будет собрано в моем новом курсе «Встреча с чудом. Путь от зачатия до материнства». Подробности по ссылке в моем канале.