Я новичок в медитации, делаю, так скажем, первые неуверенные шаги на этом поприще. Неуверенные, потому что сам себе учитель и ученик. Естественно, как в любом новом деле, столкнулась с трудностями.
Самое сложное для меня - это десятиминутная концентрация. Разум после нескольких минут, начинает блуждать, мелькают разные мысли, картинки. Недаром разум новичков, гуру сравнивают с обезьяной: так же бесцельно прыгающим от мысли к мысли.
Интересуясь методами удержания внимания, наткнулась на интересную идею использования во время медитации специально подобранных аромамасел. Расскажу об этом подробнее.
Как работают аромамасла?
Аромамасла сейчас очень популярны, но я сама ими особо не увлекаюсь, поэтому длительное время этой темой не интересовалась. Хотя зря.
Ученые отмечают, что наше обоняние — один из самых удивительных способов познавать мир. Мы улавливаем даже слабые запахи, которые могут вызвать реакцию.
Не менее удивителен механизм обоняния.
Так, при возникновении запаха, молекулы вещества перемещаются в воздухе и попадают в полость носа. Там они оказываются на поверхности обонятельных рецепторов, и затем обонятельная система мозга анализирует аромат. Когда нейроны (нервные клетки) улавливают аромат, они передают нервные импульсы. В свою очередь, нервные импульсы передают информацию в лимбическую систему, которая отвечает за эмоции и память. Затем эта система создает реакцию на основе эмоций и воспоминаний, связанных с определенным ароматом.
Именно поэтому реакция двух людей на один и тот же запах никогда не совпадет. При этом ученые отмечают, что в некоторых ароматах содержатся определенные химические соединения, которые вызывают более или менее похожую реакцию (положительную или отрицательную, успокаивающую или бодрящую).
Получается, что используя собственное обоняние, можно получить нужную реакцию. И здесь важно правильно подобрать аромат.
Для медитации необходимы такие ароматы, которые помогают сконцентрироваться, расслабиться, снять стресс. Давайте же посмотрим, что можно использовать для этих целей.
Какие масла могут усилить эффект медитации?
Сандаловое дерево
Сандаловое дерево, возможно, является лучшим эфирным маслом для медитации. Считается, что аромат этого дерева очищает и может рассеять негативные мысли и стресс, которые затуманивают разум.
Еще сандаловое дерево обладает гипотензивным действием, которое может помочь снизить кровяное давление, что помогает физически расслабиться во время медитации.
Мускатный шалфей
Мускатный шалфей использовался культурами по всему миру на протяжении тысячелетий для удаления негативной энергии из пространства.
Использование мускатного шалфея во время медитации может очистить комнату от любых негативных энергий, которые могут влиять на ум и отвлекать его от сосредоточения. Также является антидепрессантом, поэтому он может помочь поднять настроение, чтобы получить позитивный медитативный опыт.
Ладан
Ладан - самое мощное эфирное масло для духа. Оно способствует заземлению, уравновешиванию и открытости. Также помогает уменьшить боль и воспаление, снять стресс, прочистить носовые проходы.
Всё это может отвлекать во время медитации, поэтому ладан - отличное масло для включения в практику медитации для здоровья ума, тела и духа
Лаванда
Лаванда является успокаивающим антидепрессантом и релаксантом. Лаванда - одно из лучших эфирных масел для медитации, потому что ее успокаивающие свойства могут привести разум в нужное русло для достижения ясности и просветления в процессе медитации.
Лаванда также помогает стабилизировать и успокоить, так что, если у вас беспокойный сеанс медитации, вы можете сбалансировать себя и по-настоящему сосредоточиться.
Эвкалипт
Медитация требует сосредоточения и контроля над своим дыханием. Однако, если ваши дыхательные пути заблокированы или воспалены, вам будет трудно достичь медитативного состояния.
Эвкалипт является отхаркивающим средством и помогает очистить дыхательные пути и снять стеснение в груди, позволяя вам дышать глубоко и размеренно.
Нероли
Нероли - чрезвычайно духовно преображающее эфирное масло. Если использовать его во время медитации, он может способствовать развитию любви к себе и принятию, уменьшить ваши страхи и вдохновить на творчество.
Нероли уменьшает боль и воспаление, снижает кровяное давление и уровень кортизола и является противосудорожным средством. Концентрирующее духовное и физическое воздействие нероли оказывает глубокое влияние на медитацию и может помочь вам достичь осознанности, ясности и внутреннего покоя.
Вот так, друзья. Давайте пробовать ароматы и делиться своими впечатлениями.
Спасибо за внимание!
С уважением, Светлана, автор блога.
Подписывайтесь на канал, чтобы вместе самосовершенствоваться!