"Мы обнаружили, что диета с низким содержанием жиров приводила к снижению потребления энергии на 689 ± 73 ккал в сутки по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов в течение 2 недель"
Это дополнительно потерянный 1кг жира уже через 11 дней. При том же чувстве голода
Один участник отказался от участия в эксперименте т.к поймал гипогликемию на диете с низким количество углеводов
Кето фанатики любят рассказывать про подъем энергии. Не очень согласуется с приступом гипогликемии и потерей сознания
Но на углеводах инсулин был повыше. Что логично, но интересно как в долгосрочной перспективе повлияет на здоровье
Куча исследований с такими данными. Лучше поменьше жиров т.к на аппетит влияет не калорийность рациона, а плотность калорий. Жиры энергетически плотнее
