Такая эмоция, как страх – входит в список в базовых эмоций.
Ответственность — это некая необходимость, обязанность быть в ответе за поступки, действия, в нашем случае – быть в ответе за ребенка. Получается, что страх ответственности – это нормально, это естественно! Мы имеем полное право на эту эмоцию. Перед нами стоит серьезная задача – забота о ребенке, которому еще только предстоит познать этот мир. А если это наш первенец, то все это для нас новое и так страшно навредить, сделать «не так».
Но очень важно помнить, что мы управляем нашими эмоциями, нашим страхом, а не он нами. Стоит отслеживать свои мысли и эмоции по этому вопросу и не уходить в крайности. Дети с самого рождения чувствуют своих родителей. Они считывают наши эмоции, считывают наше настроение. Представьте себе, они только вошли в этот мир, Вы для них главный проводник, опора и защита в этой неизвестности. И тут ребенок считывает ваш страх, чувствует, что мама боится и тревожится. И как ему справится в новом мире, если он не чувствует уверенности в самом главном человеке в его жизни?
Страх ответственности часто возникает, из-за стремления быть «идеальной мамой», делать все, как в тех красивых видео из интернета у «супер-мам». Поверьте, вашему малышу не нужна «идеальная», ему нужна хорошая, спокойная, любящая мать! Самое главное, что вы можете ему дать — это свое внимание, ласку, любовь! А это точно есть внутри вас!
Также страх ответственности может возникать из-за неинформированности. Как страх неизвестности, неизвестность пугает. Это как стоять на пороге темной комнаты и бояться войти туда. Подобный страх может возникать начиная с пренатального периода, «включите свет». Выберете для себя удобный формат изучения информации, читайте, слушайте, смотрите о том, что именно вас пугает. О том как лучше кормить или как правильно укладывать спать?
Как можно помочь себе справиться со страхом?
- Конкретизируйте страх, важно осознать, что именно вас пугает. Если это от неизвестности – узнайте, попросите вам помочь, научитесь.
- Снизьте планку требований к себе. Помните формулу «достаточно хорошо».
- Дайте себе право на ошибку и время. Уход за ребенком, его воспитание, это тоже навык и его надо обрести.
- Включите в свой день дыхательные практики или медитации. Даже 1-2 минуты вашего времени, когда вы остановите мыслительный процесс и позволите себе успокоиться, придадут вам устойчивости для дальнейших действий.
- Делитесь своими эмоциями с близкими. Проговаривайте их.
- Можно попробовать вынести страх на бумагу. Опишите его, опишите все что вас тревожит. Или если вам близко творчество – попробуйте нарисовать свой страх. Дайте волю эмоциям, не подавляйте их.
- Если самостоятельно не получается справляться со страхом и он начинает мешать вашей жизни, обратитесь к специалисту.