"Вы не любите кошек? Да вы просто их готовить не умеете!" © народная мудрость.
Итак вы решили начать заниматься спортом прямо с понедельника. Как узнать, что именно выбрать, чтобы не было мучительно жалко тех денег, которые вы потратили на абонемент в спортзал. Рассказываю, основываясь на собственном опыте.
1) начните с того, о чем давно задумывались и мечтали.
Я давно хотела танцевать, поэтому пару лет назад, увидев ролик с тренировкой зумбы, выпучила глаза и побежала срочно туда. Не пожалела ни разу.
А моя подруга, например, недавно исполнила свою голубую мечту - занялась теннисом. У неё тоже глаза радостно горят;
2) выберите вид спорта и спортзал максимально доступный во времени и пространстве. Часто трудно себя заставить просто пойти на тренировку после работы. А если ещё надо ехать туда с окраины в центр по вечерним пробкам, то мысль о том, что абонемент был не таким уж дорогим, всё чаще будет вас посещать, пока не победит. Поэтому выбирайте спортзал в шаговой доступности.
Сюда же отнесем другие неудобства. Я, например, мечтала ходить в бассейн. Но когда представила, что мне придётся зимой садиться после плавания в холодную машину, то мысленно постучала зубами, покрылась мурашками и не стала тратить деньги и время;
3) подумайте, что в спорте приносит вам удовольствие, или что могло бы этого удовольствия добавить.
Вы азартны и любите выигрывать? Выберите командные виды спорта, тогда время тренировки будет лететь незаметно, пока вы пытаетесь забить мяч в ворота.
Вас успокаивает вода? Идите скорее в бассейн, чего же вы тянете?
Я, например, меломан. Не могу двигаться без музыки. Музыка у меня в машине, когда я еду или в наушниках, когда я куда-то иду. Поэтому для меня езда на велосипеде стала идеальным вариантом: я и двигаюсь, и музыку слушаю. Ещё и возле дома катаюсь - тут добавляется второй пункт.
Также вышеупомянутая зумба стала для меня откровением. Там и зажигательная музыка, и очень приличная кардионагрузка, и яркие эмоции. Мы всегда уходим с тренировок мокрые, уставшие, но с неизменно горящими глазами.
4) замечайте свои физические и эмоциональные изменения. Чувствуете, что после кардио перестал мучить постковидный кашель? Может быть после йоги не болит больше шея? Или после плавания больше не тянет плечо? А после утренней пробежки появилось ощущение, что энергия и радость ворвались в ваши мысли и тело? Фиксируйте для себя эти новые приятные ощущения, так ваша мотивация возрастёт в разы.
Для обычного человека, у которого идеальное тело не является рабочим инструментом, как у моделей, фитнес блогеров и артистов, именно качественные изменения ощущений в теле являются главным приобретением, когда он занимается спортом на регулярной основе. Ощущение "моё тело крепкое и здоровое. Оно может плавать/бегать/танцевать" - бесценно. На мой взгляд, именно к этому и нужно стремиться. Тогда не придётся загонять себя в спортзал палкой. Скорее придётся палкой себя выгонять оттуда.
Желаю вам удачи в выборе своего вида спорта.
Подписывайтесь.