Понимаешь, что нужно засыпать раньше, но не можешь реализовать, потому что просто не можешь заставить себя лечь?
⠀
Да, действительно, наш организм привыкает к определенному времени засыпания и как только мы пытаемся его поменять, то он говорит нам: а вот теперь "фигушки". Почему это происходит?
⠀
Вам всем известны биологические часы нашего организма: с приходом ночи - сон, с приходом дня - пробуждение, так как именно так настроена наша гормональная, эндокринная и пищеварительная системы. Если время сна/бодрствования этим процессам начинает противоречить, происходят различные сбои.
⠀
Есть еще понятие циркадных ритмов человека. И к одному из них относится смена периодов сна-бодрствования.
⠀
В здоровом состоянии этот ритм должен соответствовать нашим биологическим часам: сон с 21.00-23.00 до 5.00-7.00
⠀
Но бывает так, что мы по каким-то причинам начинаем отклоняться от таких циркадных ритмов (работа, дела и т.п.) и если этот период длится долго, то при попытке вернуть себе нормальный режим у нас ничего не получается, так как произошло НАРУШЕНИЕ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ.
⠀
И к одному из таких нарушений относится
СИНДРОМ задержки фазы сна. Он характеризуется поздним засыпанием с невозможностью сместить время сна на более ранние часы.
⠀
Обратите внимание. Это хроническое нарушение, а не просто привычка ложиться поздно, как многие думают. Человек с таким нарушением часто не может справиться одними только обещаниями себе: завтра лягу раньше.
⠀
Согласно клиническим исследованиям около 50 % людей с таким нарушением имеют критерии клинической депрессии. Самое неприятное, что нет конкретного лечения и снотворное здесь также не сработает.
⠀
Но существуют методы, позволяющие при ежедневном применении, сдвинуть циркадный ритм на более раннее время. И здесь важно понять: это как в работе с зависимостями - человек вылечится только если сам увидит весь ущерб от поздних засыпаний и захочет ситуацию изменить.
⠀
Подробнее об этом и других нарушениях сна и их связи с лишним весом поговорим на бесплатном вебинаре «Влияние сна и веса друг на друга: КАК СПАТЬ И ХУДЕТЬ?» 24 августа в 19:00 по Мск
⠀
Программа вебинара и регистрация по ссылке в шапке канала❤
⠀
Пойдемте учиться спать!!
