Вы наверняка много слышали о пользе жирных кислот омега-3 и омега-6. Они необходимы для здоровья и красоты. Однако о пользе омега-7 часто забывают.
Исследования показали, что разновидность омега-7, называемая пальмитолеиновой кислотой, также обладает множеством полезных свойств. Об этой добавке не так много говорят, как об омега-6 и омега-3, но, если у вас есть дефицит омега-7, это может сказаться на вашем здоровье и внешнем виде.
Как же убедиться в том, что вы получаете достаточное количество этого полезного жира, и стоит ли принимать добавки с омега-7?
Пальмитолеиновая кислота является наиболее распространенной формой омега-7 жирных кислот и присутствует в тканях всего организма, особенно в печени. Изначально омега-7 изучалась на предмет ее способности действовать в организме подобно гормону и поддерживать здоровый обмен веществ. Это активное вещество получило название липокин.
Жирные кислоты Омега-7 обладают множеством полезных свойств, в том числе подавляют воспалительные процессы, поддерживают здоровье сердца, способствуют выработке коллагена, помогают контролировать вес и улучшают здоровье глаз.
Эти кислоты необходимы для здорового жирового обмена и позволяют чувствовать себя сытым, что способствует поддержанию здорового веса.
В целом, омега-7 обладает множеством полезных свойств, поэтому важно искать источники этой жирной кислоты.
Наибольшее содержание омега-7 в семге (лосось), анчоусах, авокадо, орехах макадамии, облепиховом масле (меньше в оливковом), ягодах.