Мы все так или иначе живём в мыслях. Если человек говорит, что он не думает, то скорее всего он думает, но уровень внимания не позволяет ему даже заметить бесконечные мысли.
О наблюдении за мыслями я узнал лет 10 назад. Именно тогда впервые обнаружил у себя в голове бесконечный внутренний диалог.
Простая техника. С целью
Есть 2 разновидности данной техники. В зависимости от задач. Если вы желаете добиться какой-то цели в жизни и вам не хватает энергии, то данная техника даст вам поток новых идей для реализации цели.
- Напишите свою цель на листке бумаги
- Перед выполнением техники дайте себе установку, что ради идей для реализации цели вы уделите ровно 60 минут времени
- Поставьте таймер на 1 час.
- Сядьте в удобном месте: диван или кресло. Главное условие - чтобы вам было максимально комфортно и можно было расслабиться
- Скажите своим мыслям: я даю вам ровно час свободы, но не буду уделять вам внимание - можете течь, но не затрагивайте меня.
- Расслабьтесь, прочувствуйте комфорт тела
- Оставьте тело, словно бы посадили его на диван и забыли. Это значит, что менять положение и двигаться нельзя. Только если создать более комфортное положение. Тело на 1 час не ваше. Мысли не ваши.
- Дайте себе установку "я делаю это ради идей для реализации своей цели".
- Остаётся только быть 1 час и ждать, пока прозвенит таймер.
Что будет происходить
Мысли начнут всплывать, одна за другой. Позвольте им плыть, как облакам. Облака просто плывут и не затрагивают вас. Мысль пришла - отпускайте. Переводите внимание на процесс сидения, комфорт тела, расслабление.
Вас будут захватывать переживания, идеи - позвольте им уплыть дальше. Пусть плывут.
Вы осознаете, насколько много переживаний о будущем и прошлом. Вспомните, что надо помыть посуду или позвонить кому-то. Оставьте. Помните: вы здесь ради идей для своей цели.
Постепенно вас начнут затягивать идеи по поводу вашей цели.
Отпускайте и их тоже! Пусть себе плывут.
В какой-то момент начнут выплывать свежие, новые, оригинальные идеи и решения по поводу вашей цели!! Вам уже станет невыносимо сидеть, захочется действовать!
Нет! Сидите. Суть в таймере на 60 минут. Отпустите мысли.
Окончание. Ключевое решение.
Как только прозвенит таймер - у вас сформируется 2-3-4 оригинальных идеи по поводу осуществления вашей цели. Запишите их на том же листке бумаги!
Как правило это очень свежие оригинальные решения, наполненные энергией и мотивацией действовать!
Конец техники
Действуйте.