Мудра — это определенный жест рук и положение пальцев, который используются во время различных практик. Мудра помогает пробудить символические значения мыслеформы, используемой в нашем уме. Мы можем наблюдать самые разные мудры в различных формах традиционных и народных танцев, йоге и медитации, скульптурах и иконографии.
Подробнее о физиологическом аспекте мудр читайте: Мудры для мудрости и не только
Сегодня мы расскажем о двух похожих мудрах в йогической и буддийской традиции. И первая мудра - это Апана-мудра.
Значение Апана-мудры
Апана мудра — это священный жест рукой или «печать», используемая во время практики йоги и медитации как средство направления потока жизненной энергии, известной как прана. Ее еще называют «мудрой очищения», т.к. она специально используется для детоксикации и очищения тела, уравновешивая элементы огня, пространства и земли внутри него. Это хаста-мудра, то есть она выполняется руками (есть также мудры глаз и других частей тела).
Согласно Аюрведе, Апана мудра увеличивает вату (воздух) и капху (земля) доши, помогая уменьшить питту (огонь), тем самым помогая сбалансировать все три доши в теле. Те, у кого избыток ваты и капха доши, должны практиковать эту мудру в умеренных количествах.
В частности, апана-мудра эффективно контролирует апана-вату и уравновешивает ее функции в отношении выделения всех жидкостей в организме, менструации и эякуляции.
Апана-мудру можно практиковать в любой устойчивой сидячей позе, такой как сукхасана (простая поза) или падмасана (поза лотоса).
Мудра выполняется путем сближения кончиков среднего, безымянного и большого пальцев. Указательный палец и мизинец остаются вытянутыми, ладонью вверх.
Апана-мудра обычно выполняется на обеих руках, и для достижения максимальной пользы ее следует удерживать от 30 до 45 минут. Это можно делать сразу или разбить на три более короткие практики по 10-15 минут.
Для чего практиковать эту мудру?
Апана мудра названа в честь апана вайю, одного из пяти подразделений праны. Апана вайю активна в области таза и нижней части живота и отвечает за пищеварение, выделение и размножение. Имеет нисходящее движение энергии и может привести к таким состояниям, как запоры, нерегулярные менструальные циклы и преждевременная эякуляция, если есть блокировка или дисбаланс.
Апана мудра стимулирует и уравновешивает апана вайю, тем самым обеспечивая избавление от таких состояний.
Считается, что преимущества апана мудры включают в себя:
- Обеспечение легких родов
- Укрепление органов малого таза
- Облегчение боли в спине
- Укрепление иммунной системы
- Поддержание здоровья кишечника
- Устранение проблем с мочеиспусканием
- Высвобождение эмоций
Из-за сильной нисходящей силы, которую создает эта мудра, апана мудра не стоит практиковать женщинами в первые 8 месяцев беременности. Однако, если практиковать в последний месяц, это может помочь обеспечить гладкие и легкие роды.
Людям с диареей, острыми кишечными инфекциями и колитом также следует избегать этой мудры.
Аналог в буддизме: Карана Мудра
В буддийской традиции Апана мудра называется Карана, где она считается является священной практикой, которая фокусируется на устранении препятствий и страха.
То есть в буддизме эта мудра является символическим защитным жестом, она защищает от зла и других негативных влияний. Практика этой мудры помогает искоренить все негативные эмоции, такие как тревога, страх, депрессия и т. д., и вызвать положительные эмоции, счастье и удовлетворенность. Поэтому в буддизме, Карана-мудра также известна как «жест для отражения зла».
В этой мудре правая рука Будды вытянута вертикально или горизонтально, а ладонь обращена вперед или влево. Средний палец слегка изогнут вниз и касается кончика большого пальца, образуя овальную фигуру. Безымянный палец также слегка изогнут вниз, а указательный и мизинец направлены прямо вверх. Эта мудра стимулирует элементы огня и эфира в теле, представленные большим и средним пальцами соответственно.
Статуя Будды, изображающая Карана-мудру, часто изображается в сидячем положении. В то время как правая рука изображает карана мудру, левая рука мягко лежит на коленях ладонью вверх. У некоторых статуй левая рука слегка приподнята к области живота.
Анастасия Ермакова