Коктейль – это напиток, который получен путем смешивания нескольких пищевых продуктов. С целью улучшения состояния фигуры обычно используются коктейли, которые снижают аппетит, повышают тонус организма или являются источниками белка.
Некоторые их них можно приготовить в домашних условиях, из имеющихся под рукой напитков и пищевых продуктов.
Принцип действия домашних коктейлей для похудения
Коктейлей, выпив которые, у вас отпала бы необходимость в спорте и правильном питании, не существует. Приготовленные в домашних условиях напитки могут лишь облегчить процесс снижения веса.
Например, за счет угнетения аппетита. Вы можете приготовить коктейль, который будет хорошо утолять голод, обладая при этом невысокой калорийностью.
Такой домашний коктейль можно принимать перед приемом пищи, чтобы не допускать переедания во время трапезы. Очевидно, что влив в себя 1-2 стакана плотной жидкости, вы уже не сумеете вместить в желудке большой объем пищи. В нем попросту не хватит места. К тому же, из коктейля в кровь пойдут питательные вещества. Они немного ослабят голод.
Домашний коктейль вы можете пить вместо ужина. Тогда напиток поможет утолить голод и позволит продержаться без еды до отхождения ко сну. Со временем это обязательно повлияет на ваш вес.
Если каждый день вы будете отказываться от ужина в пользу коктейля, похудение вам гарантировано, потому что калорийность суточного рациона будет существенно уменьшена.
Можно также готовить энергетические коктейли, которые повышают интенсивность и длительность физической тренировки. С их помощью вы не избавитесь от аппетита, зато потратите больше калорий в процессе выполнения упражнений для похудения. В такие коктейли обычно добавляют кофеин. Это наиболее доступное и безопасное тонизирующее средство.
Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях
Как готовить коктейли для похудения в домашних условиях? Очень просто. Рецептов можно выдумать тысячи. Главное, соблюдать два простых правила. Первое – в составе коктейля не должно быть ингредиентов, которые обладают высокой калорийностью. Второе – получившийся напиток должен обладать плотной консистенцией. В противном случае он быстро эвакуируется из желудка и не сумеет надолго снизить аппетит.
Состав коктейля может быть следующим:
Пропорции подбирайте сами. Руководствуйтесь своим вкусом, а также объемом приготовленного напитка. Все ингредиенты необходимо перемешать при помощи блендера. В коктейль нельзя добавлять сахар. Он повысит калорийность и будет препятствовать похудению.
Если вы любите сладкий коктейль, добавьте в него подсластители. Например, стевиозид. Его можно купить в аптеке или продуктовом супермаркете, в отделе для диабетиков. Подсластители придают коктейлю сладкий вкус, не повышая его энергетической ценности. Иногда можно позволить себе добавить в напиток немного меда, но не более одной чайной ложки.