Внизу ссылка на неплохую книгу для ленивых летних задниц . Возможно, не стоит так экстремально рвать, чтобы за год все, но (на себе проверено) вполне реально раз в полгода, раз в три месяца внедрять в жизнь что-то хорошее. Личный опыт: В марте бросила курить, в апреле пошла в спортзал. Сахар перестала есть в июле. Токсичных людей стоит сразу оптом из своей жизни изгнать, сразу дышится легко и энергия есть. С друзьями, тянущими вниз я завязала сравнительно недавно. Могу сказать, что эмоциональный фон вокруг меня стал гораздо более положительным. Основой тезис — меняться к лучшему спокойно, без надрыва. Никаких надрывов « с понедельника», все пошагово и без истерик. Не делая вид, что вдруг проснулся супер-героем. Просто плавно перекраивать себя и не слушать никого, кроме тех, кто скажет «вперед, все будет!» И все будет.