До учебного года осталось совсем немного времени , до сентября будет несколько публикаций на тему поддержки детского организма в учебном году . Специально пишу об этом заранее, чтобы мамы успели подготовиться и здесь, потому что грамотная подготовка к учебному году это не только про канцтовары и школьную форму, это в первую очередь про здоровье
В школе у деток серьезные умственные и физические нагрузки, эмоциональные перенапряжения, с началом осени начинаются ОРВИ...
Я надеюсь, что многие из Вас уже последовали моему совету, сделали чек-апы организма у детей, и если были выявлены проблемы, но решили их. Если Вы этого ещё не сделали, то крайне рекомендую, о том что и как делать я рассказывала здесь:
Первое что мы делаем, это конечно налаживаем режим дня, и делаем рацион максимально полноценным.
Об этом я говорила много в самом начале ведения своего канала, все сохранила в отдельный подборке:
Но не всегда этого достаточно. Иногда нужно помочь и ввести поддержку нутрицевтиками организму, чтобы:
- облегчить учебный период,
- поддержать концентрацию внимания, память,
- повысить работоспособность,
- снизить эмоциональную нагрузку
Расскажу про одни из самых эффективных и необходимых для детей:
Омега-3
Мозг человека на 80% состоит из жиров, если ребенок не добирает омегу 3 питанием, то нужна дополнительная "подпитка". При выборе обращаем внимание не на количество рыбьего жира, а на суммарное содержание ЕРА и DНА. Для детей выбираем с преобладанием DНА (докозагексаеновой кислоты) - основной жирной кислоты мозга, именно она нам нужна в высоких дозировках для мозговой активности, для работы мозга!
Способствует формированию иммунитета, помогает справляться с перевозбуждением и нервным напряжением, улучшает зрение.
Принимаем после полноценного приема пищи, в котором обязательно присутствуют хорошие жиры. Если после приема ребенок испытывает тошноту, то необходимо обратить внимание на работу печени и желчного пузыря, пройти УЗИ брюшной полости.
Магний
жизненно необходимый элемент, фактор более 300 химических реакций в организме человека.
Универсальная форма магния для детей - глицинат или хелат, для умственного развития - треонат. Если есть проблемы со стулом - хелат. Всем известный Магне В6 не подойдет - синтетическая форма, плохо усваивается в организме, очень маленькое содержание искусственного магния в 1 таблетке.
Минимальная дозировка для школьника - 200 мг, максимально - 600-800 мг. Если ребенок учится в старших классах, готовится к экзаменам, испытывает постоянный стресс, то дозировку можно увеличивать до 800-1000 мг в сутки. Магний не накапливается в организме и безопасен.
Очень классно, если давать детям по вечерам принимать ванны с магниевой солью. Также использовать магниевой масло - наносить на стопы, пяточки перед сном.
Витамины группы В
принимаем курсами по 1 месяцу раз в 3 месяца за учебный год. В1, В9 и В12 - важны для генерации миелина, В2, В3 и В5 - важны для выработки молекул энергии. Также витамины группы В поддержат 2-ую фазу детоксикации. Если есть дефицит, то необходимо его восполнить, затем уже принимать комплексом курсами.
Витамин Д3
желательно принимать на постоянной основе, это протектор мозга и обязательный участник в регуляции синтеза обмена нейромедиаторов. Также он необходим для полноценного усвоения организмом кальция, обеспечения нормального роста и развития костей, крайне важен для поддержки иммунитета и профилактики респираторных заболеваний, таких как бронхита, пневмонии.
L-тианин
обладает доказанной способностью улучшать обучаемость, память и познавательную функцию, а также усиливает избирательное внимание во время выполнения задач на умственную деятельность. Снижает реакцию на стресс, улучшает когнитивные функции, повышает качество сна и защищает организм от развития хронических заболеваний, сердечно-сосудистых, ожирения и ОРВИ. 100 мг 1 раз в день натощак за 30 мнут до завтрака.
Витамин С
играет важную роль в работе иммунной системы, выполняет антиоксидантную функцию, помогает железу усваиваться в организме, поддерживает здоровье кожи, укрепляет десна, предотвращает образование синяков, усиливает выработку коллагена в 8 раз!
Выбираем детям в липосомальной форме, это самая биодоступная форма, т.е. ребенок максимально сможет усвоить.
Вот и топ основных витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки школьника (при условии отсутствия проблем со здоровьем и выраженных дефицитов, в иных случаях обязательно посетите врача !).
Будьте здоровы!