Нутрициолог озвучила шесть правил похудения - голодовка совсем не обязательна.
Нутрициолог Жанна Коробейникова в беседе с "Радио 1" рассказала, как поддерживать своё тело в форме или похудеть в холодный сезон, не прибегая к изнурительным тренировкам и голодовкам. Для этого необходимо следовать ряду простых правил.
Терпеть голод и ждать срыв не нужно! Когда организм получает достаточно нутриентов (биологически активных элементов пищи, обусловливающих жизнеобеспечение организма. - Ред.), он не ищет быстрых углеводов,
- прежде всего объяснила эксперт.
Чтобы сбросить лишние килограммы, продолжает нутрициолог, необходимо следовать шести простым правилам. Первое и очень важное правило - соблюдать график сна и ложиться спать до 23:00. Второе правило - не покупать домой вредные и неполезные продукты, чтобы лишний раз не провоцировать себя.
Ещё один немаловажный пункт - организовать приёмы пищи в одно и то же время. Четвёртый пункт - следить за содержимым тарелки (половина овощей, четверть белка и четверть сложных углеводов).
Пятое правило - разрешить себе ошибаться, и даже если случился срыв - не ругать себя, а спокойно вернуться к правильному режиму питания. И шестое, последнее правило - позволять себе нарушать правила. Например, раз в неделю есть то, что больше всего хочется.