Летом, несмотря на множество доступных овощей и фруктов, многие россияне сталкиваются с проблемой лишних килограммов.
Одной из главных причин этого набора веса является потребление сладких напитков, которые не только не утоляют жажду, но и добавляют лишние калории. Наталья Зубарева, известный врач-диетолог, блогер и основатель клиники превентивной медицины, рассказывает о влиянии питания и привычек на наше здоровье.
Отказ от калорийных напитков
С большим сожалением констатируется, что многие предпочитают холодные газированные напитки, сладкие лимонады и даже алкоголь к простой воде. Печальная реальность заключается в том, что эти напитки содержат сотни лишних калорий и никакой полезности для организма.
Они не только не помогают утолить жажду, но и способствуют набору веса. Важно осознать, что вода остается самым лучшим источником увлажнения для организма, особенно в жаркое время года.
Вредные ягоды и заблуждения
Вторая причина набора веса летом — это слишком активное употребление ягод с высоким содержанием сахара. Эти ягоды, кажется, невинные, но они могут значительно увеличить калорийность вашей дневной диеты.
Часто считается, что фрукты и ягоды полезны, но важно учитывать их содержание сахара и употреблять их с умом. Вместо употребления большого количества ягод, стоит давать предпочтение овощам и белковым продуктам, которые поддерживают чувство сытости и способствуют управлению весом.
Здоровое питание на пикниках и прогулках
Частые пикники и барбекю — обычная часть летнего отдыха. Однако, часто на таких мероприятиях у нас в рационе преобладают калорийные блюда: мороженое, чипсы, сладкие напитки.
Помимо того, что эти продукты добавляют лишние калории, они также могут снизить уровень нашей активности и влиять на нашу физическую форму. При планировании таких мероприятий стоит заранее подумать о здоровых альтернативах: свежие овощи и фрукты, нежирные белковые продукты и вода.
Важность физической активности
Помимо правильного питания, активный образ жизни играет огромную роль в поддержании здоровья и предотвращении набора веса. Регулярные занятия спортом способствуют сжиганию лишних калорий и поддержанию мышечной массы.
Отказ от физической активности летом, например, из-за длительных перерывов или отеков, может привести к замедлению обмена веществ и набору лишнего веса.
Оригинал этой статьи расположен по адресу: https://www.pravda.ru/news/health/1875805-kak_izbezhat_nabora_vesa_letom_natalja_zubareva/