Предлагаю вам освоить и применять в своей жизни одну из традиционных практик восточной медицины, которая называется «Внутренняя улыбка».
⠀
Эта практика оказывает влияние не только на психоэмоциональный фон, но и на физическое состояние человека. Находясь в состоянии постоянного стресса, мы заставляем организм стареть преждевременно, поскольку в теле накапливаются последствия стресса — гипернапряжение и зажимы, психическое напряжение, с которыми мы иногда никак не боремся.
⠀
«Внутренняя улыбка» работает с визуализацией и командными центрами мозга, расслабляет психику, тело и даже внутренние органы, запускает процесс самоисцеления.
Продолжительность — не менее 10 минут за раз.
⠀
Для выполнения практики нужно сесть или лечь в позу, в которой вы можете расслабить все тело.
⠀
1. Закрываем глаза и даем мозгу задачу расслабить организм — последовательно от макушки до стоп, внутренне называя все части тела, которые расслабляем.
Особенно уделите вниманию голове: лоб, глаза, уши, челюсть, шея. А также расслабьте грудной отдел.
⠀
2. Выравниваем дыхание — делаем одинаковые по продолжительности вдох и выдох, постепенно замедляясь.
⠀
3. Когда мы расслабились и успокоили дыхание, начинаем глазами улыбаться себе, своему телу в целом, затем отдельно тем частям тела или органам, которым хотим уделить больше внимания.
Глаза — это зеркало души, в них начинается изменение негативной энергии в позитивную. Делаем это не торопясь, представляем себе часть тела или орган и уделяем ему внимание, улыбаясь через глаза.
⠀
4. Когда мы улыбнулись всему своему телу и всем своим особенным органам, растираем ладони между собой до ощущения теплоты и прикладываем к глазам на три вдоха-выдоха. Делаем массаж глазам.
⠀
5. Открываем глаза, встаем и идем радостные и улыбающиеся в жизнь!
⠀
👆🏻Я рекомендую проводить практику «Внутренняя улыбка» не реже одного раза в неделю. Можно и каждый день.
Попробуйте и вы увидите, как эти 10 минут меняют ваше настроение, состояние и даже физические ощущения в теле.
⠀
❓Поделитесь, вы уже пробовали эту практику?
Как вы опишете ее эффект?
#григорийхагалаз #григорийкузнецов #самопознание #саморазвитие #личностныйрост #эзотерика #психология #трансформация #медитация #исцеление #улыбка #дзен