Сегодня я предлагаю поговорить о необходимости существования «психологических, личностных границ», без которых невозможен выход из астрального треугольника отношений на более высокие – ментальный и духовный уровни.
🔎 Личные границы – правила, которые мы устанавливаем в любых отношениях; то, как можно другим людям с нами себя вести и как нельзя. Границы формируются с целью комфортного взаимодействия с окружающими. По сути, речь идёт об индивидуальном безопасном пространстве, о понимании, что наше, а что – нет.
Проблема в том, что эта линия границы – воображаемая, она не видна, контур не обрисован, и она часто бывает нарушена. Поэтому начальном этапе встаёт вопрос о её формирования и установлении, а затем – о сохранении, защите и преобразовании.
Назовём основные виды границ:
🔷️ Жесткие. Человек не терпит, когда его личные границы нарушают. И потому старается держать других на расстоянии. Он может быть склонен избегать близких отношений, не стремится обзавестись друзьями, редко просит о помощи, не доверяет и т.д. Обычно жёсткие границы, словно забор или стену, человек выстраивает после предательств, измен, насилия и других травмирующих ситуаций.
🔷️ Размытые. Границы неопределённости и неуверенности, впитывают чужое мнение Человек не способен обороняться, когда другие посягают на его личные границы. Ему трудно говорить «нет» и не вовлекаться в чужие проблемы. Оскорбления и проявление неуважения по отношению к себе чаще всего принимает безропотно. Человек со слабыми границами довольно часто ощущает себя в роли жертвы, которая сами себе всё портит и во всём сама виновата.
🔷️ Гибкие. В психологии такой тип психологических границ называют здоровым. Личность с гибкими личными границами склонна руководствоваться собственным мнением, не поступаться своими ценностями в угоду другим – не человекоугодничать. Человек осознает свои потребности и умеет уважительно сообщать о них окружающим. А в случае необходимости способен искать компромисс или спокойно принять отказ. В зависимости от ситуации решает соразмерность открытости или закрытости, потому что границы – это не забор и не стена. Они подвижны и при необходимости их вполне можно подвинуть.
🔶️ Открытые. Готовность к общению, откровенности.
🔶️ Закрытые. Неготовность и нежелание делиться информацией, эмоциями.
Каждый САМ определяет свои границы в зависимости от ситуации.
Можно ли психологические границы определить?
– Можно, но только практическим путём, то есть посредством эмоциональных реакций. Если наши границы нарушают без нашего согласия, то обычно мы начинаем испытывать дискомфорт и целый спектр негативных эмоций, таких как раздражение, возмущение, гнев и т.д.
Во многих из нас ещё с детства заложены искаженные установки, сформирована потребность быть удобным, хорошим. Если мы в глазах других людей вдруг перестаём быть такими, то нас охватывает тревога и чувство вины. Это связано с тем, что одна из функций эмоций – информативная. Даже если человек ведёт себя открыто, спокойно, дружелюбно, то некоторые люди воспринимают такое поведение как приглашение нарушить наши личные границы. Ну а любые нарушения границ чреваты неудовлетворённостью, накапливающимся напряжением, становятся препятствиями на пути к гармоничной и наполненной жизни.
❗️ Если мы уверены, что наши границы нарушают, а сами подобное не творим по отношению к другим, то это иллюзия. Данный процесс ВСЕГДА взаимный и говорит о том, что просто реально не знаем своих границ и не чувствуем чужих. Это равноценно истории про «у меня нет гордыни», то есть такое «нет» говорит о стопроцентном «да».
И, конечно, проживая в обычной городской квартире практически НЕВОЗМОЖНО не нарушать личные границы друг друга, но вопрос в том, что это можно не чувствовать, считать нормой.
Человек, который не распознаёт и не уважает границы других людей, стремится осознанно или неосознанно подчинять близких своей воле и желаниям.
Манипулируя или используя их, он стремится жить чужой жизнью, страдая от ощущения ничтожности своей. Получается, что люди годами живут внутри астральных отношений (жертва – агрессор – спасатель) без установления личных границ. Они боятся создать их, полагая, что в их жизни тогда совсем не останется заботы, любви (в их понимании), их «хорошести» и «удобности» для других.
Итак, мы всегда зеркалим тех, с кем живём под одной крышей, а они – нас. Отрицать это бессмысленно. Просто стоит над этим подумать.
Как прекратить нарушение наших личных границ?
– Разрешить себе быть свободным от оценочной зависимости со стороны ближних, перестать оправдываться и заслуживать одобрение.
Нам следует:
- При помощи речи учиться выражать свои желания, озвучивать то, чего мы хотим, ожидаем, так как люди не обязаны читать наши мысли.
- Учиться пребывать во взрослом состоянии – вести себя последовательно (сказал – сделал).
📚 Треугольник состояний: Ребёнок - Родитель - Взрослый (1)
- Резко менять одну роль на другую. Например, сейчас веду себя как «Ребёнок», а через минуту заявляю о взрослости.
- Не проваливаться в предыдущий треугольник. Выйти из позиции жертвы, не искать виноватых в таком состоянии.
📚 Кто вы в астральном треугольнике: жертва - агрессор - спаситель?
📚 Кто вы в ментальном треугольнике: герой - философ - мотиватор?
- Формировать умение говорить «нет» без чувства вины.
📚 Как научиться говорить «нет» без чувства вины?
- Устанавливать дистанции.
- Распознавать ложные установки (когнитивные искажения) и избавляться от них.
- Определять временные рамки общения (мы сами решаем сколько, когда и с кем общаться).
🚩 Если мы умеем грамотно чувствовать и отстаивать свои личные границы, заявлять о себе, о своих желаниях и потребностях, то это снижает как внутреннюю тревогу, напряжение, так и улучшает наши отношения с партнёром, с коллегами по работе, в семье, с родителями и с детьми.
➡️ Понимание собственных границ и границ другого человека снижает степень непонимания и конфликтности во всех сферах жизни, делая наши отношения с окружающими открытыми, близкими, доверительными и гармоничными.
❓️ Уважаемые подписчики, а как у вас обстоят дела с личными границами?
▪️ Друзья, мы с вами в телеграм-канале уже поднимали проблему личных границ. Если эта тема, связанная с необходимостью четкого понимания и осознания собственного «Я» для вас продолжает оставаться актуальной и важной, то я продолжу её развивать.
Продолжение следует...
*****************************************
📎 По возможности, перешлите ссылку на данную статью своим близким и знакомым.
С уважением, Наталия,
автор канала «Путь к осознанной вере»
🔮 Телеграмм-канал «Путь к осознанной вере»: https://t.me/+XI5jvv_2ivc0MGMy
*****************************************
СТАТЬИ-ИНСТРУКЦИИ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ДАННУЮ ТЕМУ:
📚 Треугольник состояний: Ребёнок - Родитель - Взрослый (1)
📚 Три состояния "Я": Ребёнок - Родитель - Взрослый (2)
📚 Проблемы трёх состояний: Ребёнок - Родитель - Взрослый. Практика (3)
📚 Как справиться с обидой? Стоит ли прощать?
📚 Почему мы не признаём наличие обид? (+Алгоритм глубинного покаяния)
📚 Что значит полюбить себя, как образ Божий?
📚 Закон баланса или равновесия. Как достичь гармонии?
📚 Прекратите жалеть окружающих!
📚 Как довериться Богу и не унывать?
📚 Как прекратить реагировать на атаки ума, панику, страхи, тревоги?
