Многим из нас знакомо состояние творческого кризиса, когда привычная работа становится неимоверно сложной, а мозг буквально отказывается создавать что-то новое. И сколько бы мы ни пытались преодолеть кризис за счет морально-волевых качеств («я сильная! я смогу!»), это совершенно не помогает.
Прежде чем мы поговорим о том, как выходить из такого состояния, давайте вспомним, как мы дошли до жизни такой. Что сделали неправильно? Почему муза, посмотрев на нас поближе, наотрез отказывается сотрудничать?
К быстрому наступлению творческого кризиса приводят следующие ошибки:
1. Слишком большой объем работы (да-да, у вас есть предел физических возможностей!)
2. Слишком жесткие сроки (ну, вы же не царевна-лягушка. чтобы обеспечить хрустальный дворец «к завтрему»!)
3. Бесконечные правки и придирки заказчика (вы помните, чем все с золотой рыбкой закончилось? Думаете, у вас по-другому будет?)
4. Отношение к творческому процессу как к вынужденной работе только ради денег (если вам совсем не нравится то, что вы вынуждены делать, выгорание может произойти намного раньше, чем вы надеялись).
5. Физически некомфортная обстановка (жарко, душно, компьютер виснет, спина болит, ребенок плачет…)
Допустим, мы не убереглись, снова наступили на те же грабли (заказчик ну очень просил!), и вот результат. По ощущениям – как на айсберг налетели. Работа встала. Вот не идет, и все.
Конечно, каждый добросовестный творец сначала какое-то время пытается себя насиловать, выжимая из измученной души последние капли вдохновения. И только после нескольких неудачных попыток признает – да, это оно, выгорание. Здравствуй снова. Все бесполезно, пора начинать реанимационные мероприятия.
С чего начать?
1. Прежде всего сделайте паузу на цифровой детокс.
Выключите компьютер. Отдайте мужу телефон. Полностью остановите входящий поток информации. Если случится что-то ну очень важное – вам сообщат родственники. Аудиокниги тоже нельзя. И телевизор тоже. Представьте, что вы живете в деревне староверов, где любая техника, передающая информацию, под жестким запретом.
Смените обстановку. Лучше всего отправиться на свежий воздух, на природу. Пройтись, послушать, как шумят сосны, как поют птицы и шелестят волны. Идеально заняться спортом: поиграть в мяч, сходить в пеший поход, погрести на сапе или «оторваться» на танцах. Можно заняться хозяйством. Приготовить обед. Убраться в квартире. Перебрать вещи в шкафу. Жили же как-то наши предки в дотелевизионную эпоху!
Вам надо продержаться хотя бы 2-3 дня в режиме полного цифрового детокса. Это очень непросто. Большинство из нас, живущих в Интернете, уже имеют тяжелую форму интернет-зависимости. Вы удивитесь, как сильно вас будет ломать. Но так надо. Дайте мозгу отдохнуть. Верните себе себя.
В процессе отдыха обратите внимание на свое физическое состояние. Выспитесь. Сходите в сауну или бассейн. Вкусно и досыта поешьте. Займитесь физическими упражнениями: легкая зарядка и растяжка будут очень кстати. Есть еще один отличный способ расслабиться, взрослые люди его знают. Не пренебрегайте.
2. Отдохнули? Теперь нужно загрузить мозг свежими впечатлениями.
Возвращаться к работе все еще нельзя, но теперь можно почитать интересную развлекательную книгу, посмотреть хороший фильм или сходить на выставку или на концерт. Пообщайтесь с людьми, найдите единомышленников. Посмотрите работы других профессионалов. Кто над чем работает? Какие у их работ сильные стороны? А что не удается?
3. На следующем этапе попробуйте подумать о работе.
Представьте, что вы школьник, который готовится к первому сентября.
Заново организуйте рабочее место. Все ли удобно лежит? Всего ли хватает? Что приятного можно добавить?
Продумайте график работы. Проверьте исправность основных рабочих инструментов. Справляется ли компьютер с нагрузкой? Все ли программы работают как надо?
Вспомните, что больше всего «давило» и мешало работе. Что хотелось бы изменить? Как с этим справляются другие творцы? Запланируйте изменения, напишите списки. Что вы отныне будете делать не так, как раньше?
Продумайте заново рабочий процесс. Разбейте все на маленькие, легко достижимые шаги. Проверьте, выстраиваются ли эти шаги в понятную и простую цепочку? Все ли звенья ведут к цели? Не делаете ли вы лишнего? Что можно делегировать?
Обязательно включите в рабочий процесс перерывы и питающие вдохновение виды деятельности. Вот прямо запишите в график. Если с девяти до двенадцати – подвиг, то с двенадцати до часу обязательно отдых, расслабление и новая порция вдохновения.
4. Вспомните «базу».
Дайте себе немного времени на повторение пройденного. Полистайте старые конспекты, посмотрите обучающие курсы по вашей специальности. Проверьте, все ли вы помните, все ли используете в работе? Что нового появилось в вашей отрасли? Как это можно использовать? Что уже используют ваши коллеги? Выполните несколько простых упражнений. Музыканты играют гаммы, художники рисуют скетчи, а что делают ученики в вашей специальности? Сделайте это. Старательно, не торопясь, следя за техникой. Убедитесь, что вы это можете, что все получается, как нужно (и намного лучше, чем раньше!).
5. Начинайте потихоньку работать.
Теперь можно вернуться к текущей работе. Начинайте работать осторожно и постепенно. Не бросайтесь в омут с головой.
На предыдущей ступени вы разбили творческий процесс на небольшие легко выполнимые шаги. Начните с самых простых и быстро реализуемых. Делайте паузу после каждого законченного дела. Награждайте себя! Постарайтесь почувствовать этот цикл: напряжение – расслабление – удовольствие. Не хватайтесь за следующую задачу, пока не почувствовали удовольствия от того, что предыдущая успешно завершена. Дайте себе эти несколько минут. Выпейте чаю. Съешьте конфетку. Похвалите себя. Поверьте, эти краткие минуты расслабления и удовольствия позволяют восстановить потраченную творческую энергию, чтобы с новыми силами взяться за следующую задачу.
И поверьте, если вы качественно отдохнули, напитались новыми впечатлениями, устранили из рабочего процесса мешающие вам факторы, вспомнили «базу» и выполнили несложные упражнения «на технику», а после каждого успешно выполненного дела не забываете себя награждать и давать себе три-пять минут на удовольствие и расслабление, - вдохновение не заставит себя ждать.
А вы как выходите из творческих кризисов? Что помогает вам победить выгорание? Поделитесь, пожалуйста, рецептом в комментариях!