В окно стучится новый сезон – осень. Падающие листья, последние теплые лучи, чистое небо и… сезон простуд. Можно ли этого избежать?
Да! Ниже представлены несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровыми независимо от погоды.
Немного информации о причинах снижения иммунитета.
Уменьшение количества солнечного света, изменение погоды и снижение температуры – те факторы, которые негативно сказываются на иммунитете человека.
Нехватка солнечных лучей является основной проблемой, поскольку солнце – источник витамина D3, который помогает усвоению кальция. Также уменьшается выработка гормона мелатонина, который способствует здоровому сну.
А теперь о главном – что нужно для крепкого иммунитета:
1) Основой здоровья является правильное питание. Употребляйте больше фруктов и овощей, от их окраса зависит содержание витаминов в продукте.
Например, красный цвет, который содержится в свёкле, красном перце, помидорах, гранатах, содержит ликопин – мощный антиоксидант, укрепитель сердечно-сосудистой системы.
Зеленый цвет – шпинат, киви, огурец, зеленый лук – содержит хлорофилл, который очищает выделительную систему человека (лимфу, кровь), способствует похудение и благотворно влияет на пищеварительную систему.
Желтый цвет – морковь, тыква, лимон, апельсин – бета-каротин – противораковое средство.
Фиолетовый – виноград, черника, баклажаны – содержит мощные антиоксиданты, замедляющие процессы старения.
Белый цвет – цветная капуста, чеснок, репчатый лук – являются природными антибиотиками, поскольку содержат аллицин – вещество, оказывающее противовоспалительное действие;
2) Занятия спортом оказывают благоприятное воздействие на организм. Прогулка, зарядка или любое другое активное занятие позитивно скажется на вашем здоровье.
3) Отказ от вредных привычек.
4) Крепкий сон восстанавливает силы организма для борьбы с вирусами.
Всего несколько простых советов помогут вам оставаться крепкими и здоровыми, даже если за окном непогода.
Будьте здоровы!
ПОНРАВИЛОСЬ? ЛАЙК!
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ, ОСТАВЛЯЙ КОММЕНТАРИЙ, ДЕЛИСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ.
А непопулярные факты о витамине Д, о которых вы не знали, мы опубликовали в нашем телеграм канале. Ссылка на него есть в описании профиля.