Я всегда была обычного телосложения: не могу сказать, что была худой или толстой, просто что-то средненькое)
Началось с того, что в 2014 году я переехала из Подмосковья в Челябинск (ох, это отдельная долгая история про любовь и отношения на расстоянии, сегодня не о ней). До сих пор не знаю почему, но видимо из-за такой крутой смены обстановки я начала очень много кушать) Например, я могла приготовить себе спагетти «Болоньезе» на ужин в 10 часов вечера.
Короче, чтобы не размусоливать историю, сразу перейду к сути: в течение года жизни в нового городе я поправилась на 13 кг (!).
Самое ужасное, что я даже визуально этого не замечала, поняла только, когда свободные штаны уже перестали застегиваться. Я была в шоке, пошла взвеситься и увидела эту страшную цифру в 13 кг.
Первое, что я подумала: «как, блин, теперь это скидывать?»)
И вот тут пришли на помощь аналитические навыки (спасибо финансовому факультету в университете). Я начала составлять план по похудению.
Итак, этап первый - пересмотреть питание полностью.
Второй этап - создать дефицит калорий, то есть рассчитать суточный каллораж и внести в свою жизнь тренировки. Для себя я выбрала групповые фитнес-тренировки и тренажерный зал.
Классика, да? Но все мы знаем, что уже на этом этапе составления плана многие сливаются. Поэтому вот та самая коучинговая фишка, которая мне помогла похудеть.
Я стала рассуждать на тему «а зачем вообще МНЕ худеть», прекрасно понимая, что если я не отвечу на этот вопрос, то, скорее всего, через неделю я уже забью.
Помимо этого вопроса, я еще ответила себе на другие:
1. «Что изменится в моей жизни, если я похудению?» - выписала абсолютно все за и против себе в блокнот.
2. «Сколько времени я себе даю на то, чтобы скинуть лишний вес» - это очень важный вопрос, вы как бы договариваетесь с собой на конкретные сроки.
3. «Как я могу поддержать себя на этом пути?» - я придумала себе всякие призы за каждый месяц, который буду следовать плану: читмилы, небольшие подарки в виде книг, аксессуаров и т. д.
Что по итогу: я похудела за год на 15 кг! Перевыполнила план) И реально оказалось, что важен не только план, а понимание зачем вам вообще выполнять этот план.
Сейчас, работая коучем, я активно использую эти вопросы в сессиях с клиентами, разбираемся в истинности их целей, действительно ли это ИХ цель и зачем ее достигать. В таком случае результат не заставит себя ждать)
Прикладываю визуальное подтверждения мной достигнутого)
Надеюсь, мой ход мыслей поможет вам для достижения вашей цели) Готова ответить на все вопросы)
Вопросы можно также задать в группе ВК.