Вот три простых и вкусных рецепта для обеда в школе:
1. Паста с овощами и соусом на выбор:
Свари любимый вид пасты в подсоленной воде до готовности. Поджарь на сковороде мелко нарезанные овощи по своему выбору, такие как морковь, цукини, брокколи или горошек.
Смешай пасту с обжаренными овощами и добавь соус на свой вкус - маринару, томатный соус или песто.
Добавь соль и перец для приправы.
2. Рыбные котлеты с овощами:
Возьми файле рыбы (лосось, треска или судак) и измельчи в блендере или перекрути в мясорубке.
Добавь в измельченную рыбу немного сухарей или хлебных крошек, яйцо, соль, перец и нарезанные зелень (укроп, петрушку или базилик).
Сформируй котлеты и обжарь их на сковороде с небольшим количеством растительного масла до золотистой корочки.
Подавай котлеты с любимыми овощами, такими как запеченные картофельные дольки или свежий салат.
3. Куриные шашлыки с овощным гарниром:
Нарежь кусочки куриного мяса на шашлыки и полей их маринадом из лимонного сока, оливкового масла, соевого соуса, чеснока и любимых приправ.
Запеки шашлыки в духовке или обжарь их на гриле до готовности.
Подавай шашлыки с овощным гарниром, таким как запеченные кольца лука, перец, баклажаны или тушеные овощи.
Не забудь о витаминной добавке, такой как свежий сезонный фрукт или ореховый микс.
Приятного обеда в школе!
https://level.tp.st/wEZcWo0J