💥 МЫ «ОТСУТСТВУЕМ» ВО ВРЕМЯ МНОГИХ СОБЫТИЙ, ПОТОМУ ЧТО НАШ МОЗГ ЗАНЯТ ЧЕМ-ТО ДРУГИМ.
МЫ СЛОВНО СПИМ С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ.
ТАК ПРОСНИТЕСЬ ЖЕ, ДРУЗЬЯ!!!
Собственное «Я», является величайшей загадкой мироздания.
осознанность – ключ к управлению реальностью.
ОСОЗНАННОСТЬ это умение пребывать в реальности, не погружаясь в воспоминания прошлого и фантазии будущего.
Для того, чтобы развить осознанность в себе нужна упорная практика.
БЕЗ ТРУДА, ВЫТАЩИШЬ РЫБКУ - НЕ ТУДА!!! 🙂
Старайтесь удерживать себя в состоянии „ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС" в течении всего дня.
- Сидя за обеденным столом сосредотачивайте своё внимание на процессе приема пищи. Ощущайте вкус блюда. Обращайте внимание на сочетание продуктов в этом блюде.
Мы привыкли даже процесс приёма пищи доводить до автоматизма. Сметаем то что лежит на тарелке и при этом думаем о чем то другом.
👉 ОСОЗНАЙТЕ СВОЁ ДЫХАНИЕ.
Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Медленно вдохните.
Спокойно выдохните.
Удерживайте это состояние как можно дольше.
👉 СЛЕДИТЕ ЗА ОЩУЩЕНИЯМИ В
СВОЁМ ТЕЛЕ.
Отслеживание ощущений своего тела очень важно. В состоянии ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС осознайте :
- как вы двигаетесь,?
- в каком положение ваше тело?
- испытываете дискомфорт, или дискомфорт?
👉 ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ.
Осознайте свои эмоции. Не надо давать им оценку, просто осознавайте их такими какие они есть.
Если последуете этому совету, то очень скоро научитесь контролировать их поток. Научитесь так же вовремя останавливать порывы гнева и раздражительности. Устранять страхи и чувство обиды.
👉 ОСОЗНАВАЙТЕ СВОИ МЫСЛИ
Внутри каждого из нас постоянно работает СЛОВОМЕШАЛКА. МЫ не прекращаем внутренний диалог с самим собой.
Попробуйте какое-то время контролировать свой внутренний диалог. СПРАШИВАЙТЕ СЕБЯ: «О ЧЕМ Я СЕЙЧАС ДУМАЮ?».
Очень быстро вы опять будете заняты
новыми мыслями, даже не заметив этого.
Однако вновь и вновь возвращайтесь к идее наблюдения за своими мыслями. Практикуйте это как можно чаще, и вы заметите, что вам проще контролировать свой внутренний диалог.
👉 ОСОЗНАННО СЛУШАЙТЕ
Делайте паузу в потоке дня и слушайте то, что вас окружает. Это может быть музыка, звуки окружающего мира. При этом не нужно думать и вникать в то, что вы слышите, просто переживайте этот момент как положительный опыт.
👉 ОСОЗНАЙТЕ АРОМАТЫ ЖИЗНИ.
Вокруг нас много ароматов, запах трав в парке или лесу, ваших духов или цветов…. Старайтесь их осознавать. Это тоже поможет включить ранее спящие процессы вашего мозга.
Будите ОСОЗНАННОСТЬ в себе. Отнеситесь к этому действию творчески.
Понятно, что это не так просто. Те кому из вас понадобится помощь в пути. Обращайтесь ко мне за подсказками. Всегда рад, вам помочь.
Автор Вячеслав Данилейко