Осознание деструктивного для себя убеждения - уже полдела! Негативная установка не только мешает двигаться и развиваться, она может отнимать энергию и периодически утягивать в болото депрессии. Поэтому такие программы необходимо искоренять без сожалений.
Как обезвредить негативную установку?
1. Сформулируйте свою установку. Лучше письменно. Например, вы в поиске работы, но есть установка “Я не смогу получить высокооплачиваемую работу потому, что у меня не хватает навыков и опыта”.
2. Конкретизируйте. Например, в данном случае, здесь целых две установки сразу “Я не получу высокооплачиваемую работу” и “У меня не хватает навыков и опыта”. Давайте поработаем со второй, так как она тянет за собой первую. Каких конкретно навыков мне не хватает? Сколько опыта мне нужно, чтобы чувствовать себя уверенно? Какой конкретно это должен быть опыт? Он измеряется просто временем, отработанным в данной сфере? Если так, то какой срок?
3. Поразмышляйте над вопросом: “Откуда она могла к вам прийти”. Может ваши родители оказывались в похожих ситуациях - когда им хотелось улучшения жизни, но они туда не шли из-за неуверенности в своих силах? Может вы слышали что-то подобное мимолётно? Пример из чьей-то жизни. Возможно у вас есть опыт в прошлом, когда вы шли во что-то новое и терпели неудачу? В этом случае стоит поработать с переписыванием негативного опыта.
Лучше если следующие пункты вы отложите до завтра. Психика пластична, но ей нужно время на перестройку. Вы чувствуете и действуете по определённому сценарию, скорее всего, не один год. Поэтому невозможно взять и выбросить установку за один день. Лучше посвятить проработке, минимум, неделю. Но возвращаться к вопросам и анализу каждый день.
4. Поисследуйте установку. Ответьте на вопрос: “От чего мне приходится отказываться, пока я уверен в том, что у меня не достаточно навыков и опыта?”. “Какие последствия будут, если я решу оставить установку себе?”. “Что хорошего даёт мне установка? От чего защищает?”. “Что изменится в моей жизни если я выброшу установку?
5. Побудьте психологом. Представьте, что к вам пришёл друг точно с такой же проблемой. Что вы посоветуете ему сделать с этой установкой? Как поможете избавиться от неё?
На этом этапе возьмите паузу в пару дней. Переходите к следующим действиям если почувствуете, что установка начала терять силу. Если совсем ничего не изменилось, пройдитесь по всем вопросам и размышлениям ещё раз.
6. Символическое действие. Когда почувствуете, что процесс в психике запущен, подогрейте прощание с установкой. Возьмите листок, на котором вы записывали формулировку и каким-либо образом ликвидируйте его. Можно сжечь/разорвать и выбросить по ветру или в воду, или закопать. Для усиления эффекта можно подключить астрологию. Про выбор метода для символических действий я писала в этой статье.
7. Меняем. Итак, пришло время выполнить финальный этап. Место в психике расчищено. Пора заполнять его конструктивной установкой. Именно на этом этапе можно подключать соответствующие аффирмации. “Я компетентен в своей сфере и Вселенная помогает мне”. Вариантов может быть масса, придумывайте или выбирайте сердцем.