Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, приобретённые двигательные привычки - все это накладывает на наше Дыхание неизгладимый след!
А в день мы делаем от 18000 до 20000 дыхательных циклов💨 И если этот процесс происходит неэффективно, то появляется множество проблем.
Для Теста приготовьте сантиметровую ленту, расположите ее на уровне подмышек.
Сзади лента должна быть под нижним углом лопаток. Спереди - на уровне 5 ребра (у мужчин - ниже сосков; у женщин - над основанием груди)
Лента накладывается плотно, но без натяжения!
Дыхание должно быть спокойным❗️
☝️Измеряем окружность грудной клетки на максимальном Вдохе и на максимальном Выдохе.
Нам нужна разница между между этими двумя показателями!
Проверяем Результат:
У женщин🙎♀️
15-35 лет - не менее 5 см
Старше 35 лет - не менее 4 см
У мужчин 🙎♂️
15-55 лет - не менее 6 см
Старше 55 лет - не менее 5 см
Делитесь, как у вас обстоят дела с Диафрагмой и подвижностью грудной клетки?