Бывает, что ребенок спит беспробудно длинным сном днем (4 часа+), тогда есть риск сбить суточный ритм. Очень часто с этой проблемой сталкиваются мамы через несколько дней после родов, даже в роддоме. Это связано с тем, что в утробе у малыша всегда одни и те же условия.
Именно поэтому важно показывать малышу разницу между ночью и днем за счет внешних условий:
- Много света днем (в том числе прогулки), затемнение комнаты вечером, полная темнота ночью. Не нужно задергивать шторы во время дневного сна, делайте это ночью.
- Достаточно шума днем (в бодрствование) и тишина (или белый шум) ночью. Не нужно ходить на цыпочках и разговаривать шепотом во время дневного сна ребенка. Все это нужно оставить до ночного сна.
Мамам также рекомендуется следовать суточным ритмам - ложиться спать не позже 23.00 и вставать утром не позже 8-9.00.
Если ребенок перепутал день и ночь:
- Разбудите малыша в 8-9 утра;
- Выдерживайте ВБ (время бодрствования) по возрасту, но ориентируйтесь на признаки усталости;
- Не давайте спать днем дольше возрастной нормы;
- Уложите в ночь так, чтобы до утра (8-9.00) ребенок смог проспать 9-10 часов.