Шпинат, киви, листья салата и вода, вам понадобятся только эти ингредиенты для идеального «зеленого» смузи, чтобы похудеть и одновременно хорошо поесть.
Важно не только что мы едим, но и когда. Хотя волшебных способов похудеть не существует, есть определенные союзники, которые могут быть очень эффективными, если мы хотим вывести токсины из нашего организма, упорядочить процесс пищеварения и максимально использовать питательные вещества, которые мы потребляем.
Мы имеем в виду один из наших любимых способов начать день: коктейли для похудения. Хотя в нашем образе жизни и диете необходимы дисциплина и настойчивость, детокс-коктейли могут оказать большую помощь, если мы примем их на завтрак и выберем для их приготовления правильные ингредиенты, потому что они насыщают, питательны и ускоряют процесс пищеварения.
Важность завтрака в процессе похудения
Хотя диетологи заявляют, что завтрак не самый важный прием пищи в течение дня, он является ключевым моментом, если мы находимся в процессе похудения. Употребление пищи с утра, помогает ускорить наш метаболизм, что помогает нам быстро сжигать калории и, следовательно, терять вес.
Вот почему некоторые люди, которые пропускают завтрак, более склонны к ожирению, так как они голодают в течение длительного времени, и когда первый прием пищи получен, организм реагирует, накапливая его в качестве энергетического резерва.
Преимущества смузи на завтрак
Употребление продуктов натощак, таких как сытные и антиоксидантные коктейли, может помочь нам успокоить чувство голода и не перекусывать между приемами пищи, чтобы избавиться от тех лишних килограммов, которые нам так трудно сбросить. Кроме того, они обычно готовятся из здоровых продуктов, которые легко усваиваются, особенно для тех людей, которые не добавляют достаточное количество овощей или фруктов в другие приемы пищи.
Среди различных преимуществ, как правило, мы находим следующее:
- Они являются антиоксидантами
- Они допускают различные варианты вкуса и дизайна
- Обеспечивает хорошее количество воды и питательных веществ
- Они дают нам энергию
- Ускоряют метаболизм и процесс пищеварения
Теперь пришло время рассказать вам, какой смузи лучше всего подходит для завтрака, если вы хотите похудеть. Речь идет о смузи из киви, салата и шпината, сочетании, полном вкуса и свежести, с множеством питательных веществ, пищеварительными и мочегонными свойствами
- Салат — это продукт, полный витаминов и минералов, который хорошо подходит для любой диеты для похудения, поскольку, согласно данным, в нем всего 17 калорий. Кроме того, он содержит высокий процент воды и пищевых волокон.
- Киви — это фрукт, богатый питательными веществами и антиоксидантами, полный витаминов и минералов, который помогает нам контролировать уровень глюкозы в крови, обладает насыщающим эффектом и является отличным союзником в борьбе с лишним весом.
- Шпинат является хорошим источником белка, клетчатки, железа , калия, фолиевой кислоты, витамина С, А, Е и бета-каротина, и в нем всего 31 калория на 100 граммов.
Рассказываем пошагово необходимые ингредиенты и рецепт:
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 или 2 киви в зависимости от размера.
5 листьев шпината.
3 листа салата.
1 стакан воды.
По желанию можно добавить 1 столовую ложку меда по вкусу.
ПОДГОТОВКА
- Вымойте и продезинфицируйте шпинат и листья салата. Затем нарежте их на средние кусочки.
- Киви очистить, нарезать небольшими кусочками и добавить в блендер вместе со стаканом воды, листьями салата и шпинатом.
- Смешайте на высокой скорости и подавайте в большом стакане.
При желании вы можете процедить смесь перед приемом.