Сегодня хотел бы затронуть очень интересную тему, поговорить про всеми любимый напиток и главный его ингредиент. Расскажу все плюсы и минусы, как правильно применять и в каких количествах ✅
Кофе сам по себе уже обладает большим спектром положительных качеств. В небольших дозировках 1-2 чашки в день он улучшает качество сосудов и работы сердечно сосудистой системы в целом
Улучшает чувствительность клеток к инсулину, что помогает нам избавляться от лишнего веса👍
Кофеин действует на нас как стимулятор, он помогает нам выполнить больший объем физической и умственной работы, за счёт того, что мы не чувствуем усталости под его действием👌
Также повышает выработку дофамина, что улучшает наше настроение и мотивацию, что и позволяет нам выдерживать повышенные нагрузки на организм✅
Плюсом он позволяет нашему телу лучше использовать жиры в качестве источника энергии, что может ускорить процесс похудения🔥
Негативные эффекты кофеина, в виде повышения пульса и давления будут получать люди с изначально повышенным давлением или если вы сильно переборщите с дозировкой. Поэтому если у вас есть проблемы с сердечно сосудистой системой, вы можете покупать кофе без кофеина и получать все плюсы от самого напитка✅
Скажу сразу, что вы никогда не сможете узнать сколько точно кофеина содержится в чашке кофе. Так как в первую очередь это зависит от самого зерна. Изначально в них может быть разная концентрация кофеина и также сильно влияет то насколько крепко вы завариваете кофе 🧐
Но если брать средние показатели то в чашке кофе будет 50-100 мг кофеина. Если вы не будете употреблять более трёх чашек кофе в день и будете использовать его за 6 часов до сна и регулярно высыпаться, то кофе будет приносить вам только положительные эффекты и не будет вызывать привыкание✅