Первую часть вы можете прочитать здесь 👇
Для того , что бы потолстеть снова, для начала нужно похудеть.
По этому вторая часть статьи, будет про мой путь к стройности.
Итак, на дворе лето 2015. Я наконец осознаю, что уже далеко не стройная, а безобразно-полная. И на фотографиях, где я выгляжу ужасно, отображена печальная действительность, а не результат плохого ракурса, в чем я себя долгое время убеждала.
Это был не простой для меня период . Меня абсолютно не радовало положение дел в личной жизни. С молодым человеком, мы были знакомы уже восьмой год, из них проживали вместе, последние три. Как-то узаконивать наши отношения он не спешил. Парня всё устраивало, а я начала всерьёз задумываться о расставании. Кроме того, я в пух и прах рассорились со своим ближайшим окружением, и в одночасье осталась без работы.
Шарашкину кантору, где я тогда работала в колл центре, ожидаемо прикрыли. Со мной рассчитались за отработанное время, поблагодарили за работу и попрощались.
Я осела дома, недовольная собой, своей внешностью, личной жизнью и отсутствием перспектив.
Мне было всего лишь 22 года, а я ощущала себя взрослой тётей, такой "видавшей виды" которая 10 лет замужем и давно погрязла в рутине.
Так продолжаться не могло. Если всё в жизни не клеится, значит нужно что-то менять. Я решила начать с себя.
Решить то я решила, но вот как это сделать, слабо себе представляла. Худеть мне ещё в жизни не приходилось, и за ответами и советами я пошла в интернет.
Интернет мне насоветовал, вооружиться сантиметровой лентой, завести пищевой дневник, взвешиваться, но не часто и есть запареную гречку .
На гречке я просидела дней 5 и поняла, что так я худеть точно не хочу.
Мне нужна была диета, которая разрешила бы мне есть всё, что я захочу.
Мои поиски привели меня к системе раздельного питания.
Эта система питания, основана на убеждении её автора, в несовместимости определённых продуктов и их групп. Основным принципом похудения, является разделение белков и углеводов. Их нельзя совмещать в одном приёме пищи, и необходимо выдерживать интервал между ними.
Главное, что нужно было сделать, это осознать, что это не диета. На раздельном питании не "сидят". Необходимо было полностью пересмотреть своё отношение к пище.
У меня была цель, я к ней уверенно шла.
За 3 года, мне удалось избавиться от 20 лишних килограмм (и трёх не лишних, как я сейчас думаю). Основная часть ушла в первый год.
Помогло ли мне в этом именно раздельное питание? Думаю, что нет.
Конечно, если вы, как и я тогда, не знаете с чего начать, вы можете придерживаться какой либо системы похудения. так как в любом деле, очень важно, от чего-то отталкиваться. Нужна своего рода основа. Ориентир.
Но, оглядываясь назад, я понимаю, что результатом своего похудения, я обязана ряду правил, и ограничений которые, неукоснительно соблюдала.
Хочу поделиться ими с вами:
- Конечно же я убрала простые углеводы из своей жизни. Я не любила сладкое, с ним проблемы не было. С чем действительно было сложно расстаться, так это с картошкой.
- Я, выделила себе любимой, маленький салатник, и это была моя максимальная порция еды. Всегда.
- Я сократила содержание углеводов в целом, так как между кашей и мясом, я всегда выбирала мясо. Когда выбора не было, ела сложные углеводы.
- Я перестала жарить. Вообще.
- Из моего холодильника исчез весь пищевой мусор. Никаких колбас и сосисок и прочей продукции мясопереработки. Никаких полуфабрикатов.
- Я научилась говорить всем, кто пытался меня накормить, в разрез с моими правилами, нет. И главное я научилась говорить нет себе, на все свои попытки выторговать лишнюю ложку еды.
Вообще, похудение это про силу воли и дисциплину.
Особенно на первых порах. Пока не выработались нужные пищевые привычки, очень легко сорваться, и откатить назад. И тут важно понять, что дав слабину один раз, ты наверняка разрешишь себе и вторую слабость. И третью. И тогда, можно ставить крест, на всех попытках похудеть, по тому что результата, они не принесут.
Я не худела быстро. Восемь месяцев после начала похудения, я просидела дома. Из физической активности, были редкие пешие прогулки, и эллипс два раза в неделю по 40 минут. Этого очень мало, при отсутствии основной деятельности.
По причине столь плавного снижения веса, я даже не видела результат. Неет, отвесы были, и тщательно фиксируемые изменения в объемах были. Но вот в зеркале, я по прежнему видела толстуху.
И только, когда спустя почти год, я достала свои летние вещи, я была поражена. Мне даже не нужно было их мерить. Они были просто огромными, я не могла поверить, что год назад я их носила.
В этот же день, я без зазрения совести, собрала, все свои гигантские вещи и отнесла на мусорку. А через пару дней, впервые за последние несколько лет, пошла по магазинам с удовольствием!
К тому времени, весить я уже стала на 10 килограмм меньше.
В этом же году, я устроилась на подработку, на лето. Как я тогда думала. В итоге в декрет я уходила из той же организации спустя аж 7 лет🙂. Это была работа 2 через 2 по 12 часов. Платили мало, но и ничего сверхъестественного не требовали.
В рабочие смены, я почти ничего не ела, это был максимально простой обед. Куриная отбивная, или что то такое. Иногда это мог быть просто фрукт. Ужинала, тем, что готовил муж, если это мне подходило. Если нет, то могла просто выпить кефир, или съесть кусок сыра. В выходные, я обязательно готовила себе вкусный и красивый завтрак. В остальном, всё так же просто и скромно.
Летом 2016 я всё таки вышла замуж! Дожала эту тему😆. Весила я тогда 63 килограмма, и это всё ещё казалось мне много. И фигурой я продолжала быть недовольна. Уже конечно меньше, но всё время пыталась прикрыть свои самые нелюбимые части тела.
Весной 2017, мне предложили инженерную должность в той же организации. Она предполагала пятидневную рабочую неделю с 8 до 5.
Питание немного изменилось, с новой работой. Я начала завтракать. Это были бутерброды, простые, на кусочке черного хлеба, с маслом, сыром, иногда с паштетом. До обеда, я была сыта, да и в обед особого чувства голода, не испытывала. В обед, я непременно выпивала кофе и съедала фрукт. Этим я была сыта до конца рабочего дня. Освобождаться в 5 было непривычно, казалось, ещё весь день впереди. Я успевала и приготовить нормальную еду, и поесть. В целом, режим стал более стабильным. К тому времени вес мой был около 57 кг. То есть за второй год ушло ещё 6 килограмм.
Я больше не стремилась похудеть. Хотелось выглядеть лучше, но активных действий, я больше не предпринимала. Просто продолжала питаться так, как себя приучила. Но вот работа моя, давала достаточно много физической нагрузки, не буду вдаваться в подробности, но прям много. Плюс ко всему, мне приходилось очень много выучивать, запоминать, анализировать. Должность, на которую меня приняли, предполагала наличие технического образования, коего у меня не было. Нужно было заполнять пробелы в знаниях.
Энергии на всё тратилось много, а ела я всё так же. В итоге летом 2018 я достигла своего минимального веса в 52 кг.
Как я выглядела, можете посмотреть тут👇
Я помню, что тогда думала, что неплохо было бы перейти отметку в 50 кг😳
Я по прежнему была недовольна своей фигурой. Мне не нравились мои бедра "галифе", руки казались мне толстыми. Живот, который выделялся в обтягивающей одежде, а не был идеально плоским не давал мне покоя.
Возможно это было расстройство пищевого поведения, не знаю. Но есть я не хотела. У меня просто не бывало чувства голода. Я реально напоминала себе о приёмах пищи, и не получала никакого удовольствия от её поглощения.
Не знаю, к чему это всё могло привести, но в моей жизни произошли изменения, которые повернули процесс вспять. И вот, спустя пять лет я снова вешу 75 кг.
Но, это уже совсем другая история, которую я расскажу в третьей части статьи.
Спасибо что дочитали!
Подписывайтесь на канал❣️