Резкая боль в ноге может настичь в самый неожиданный момент и довести до слез даже самого стойкого человека. По статистике, с судорогой ноги хоть раз в жизни сталкивались до 90% взрослых людей.
Свести ногу может как во время физических нагрузок, так и в состоянии покоя. Часто судороги в ногах возникают ночью и болью вырывают человека из спокойного сна.
Что такое судорога? Это непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается резкой болью. Попытки просто расслабить сведенную судорогой мышцу обычно результатов не дают, и судорога может продолжаться до десяти минут. Часто неприятные ощущения сохраняются и после того, как судорога прекратилась.
Почему возникают судороги?
Судороги (не только в ногах) могут быть вызваны множеством причин — от чрезмерной нагрузки до дефицита полезных веществ и тяжелых заболеваний.
Чаще всего судорогами страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни, а также те, кто слишком часто и активно тренируется. Помните: любые крайности вредны. Резкий переход из состояния покоя к активности тоже может вызвать непроизвольное сокращение мышц.
Также судороги нередки у людей с лишним весом, с дефицитом кальция и магния, витаминов группы В и D, при интоксикации, обезвоживании, травмах, заболеваниях нервной системы, при беременности, сахарном диабете, варикозе и плоскостопии.
Помимо этого вызвать судороги может ряд лекарственных препаратов. К ним относятся статины, диуретики, антибиотики, ноотропны и психотропны. Перед употреблением изучайте инструкцию!
Специалисты отмечают, что к судорогам в ногах склонны люди, употребляющие много соли. Также спазм мышц может вызвать резкая смена температуры — вошли в холодную воду на пляже, а вот и судорога, срочно зовите спасателей.
Иногда судороги предупреждают о серьезных заболеваниях, например, печени и почек, о нарушении в работе сердца и эндокринной системы. У пожилых людей судороги может вызвать атеросклероз и неврологические нарушения, например, болезнь Паркинсона.
Как снять боль
Если ногу свело судорогой, хочется просто свернуться в клубок и завыть. Можно и так — в конце концов, когда-нибудь боль отпустит. Но лучше не ждать, пока само пройдет, а попытаться облегчить неприятные ощущения. Помассируйте сведенную мышцу, также можно потянуть носок ноги на себя, чтобы мышца растянулась, после расслабить и снова потянуть. Обычно этого хватает для того, чтобы спазм прошел.
Также можно походить босиком по холодному полу или опустить ногу в теплую воду. Самый быстрый и надежный способ снять судорогу — это уколоть мышцу иголкой. Главное, чтобы игла была чистой.
После того, как боль отпустит, нужно дать конечности отдохнуть. Лягте и приподнимите ноги вверх (например, подложите под них валик).
Если судороги беспокоят часто, стоит обратиться к неврологу и выяснить причину. Также может потребоваться визит к ортопеду, эндокринологу и сосудистому хирургу. И проверьте аптечку, может, вам пора заменить некоторые лекарства.