1. Соблюдайте сбалансированную диету. Сбалансированная диета — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым. Старайтесь включать в свой рацион много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.
2. Регулярно делайте физические упражнения. Регулярная физическая активность необходима для здоровья и хорошего самочувствия. Стремитесь к умеренной физической активности не менее 30 минут почти каждый день.
3. Высыпайтесь. Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна каждую ночь для оптимального здоровья и работоспособности.
4. Справляйтесь со стрессом. Стресс может оказать серьезное влияние на ваше физическое и психическое здоровье, поэтому важно найти способы справиться с ним. Попробуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание или йога.
5. Ограничьте употребление алкоголя: употребление слишком большого количества алкоголя может увеличить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, поэтому важно оставаться в рекомендуемых дневных пределах.
6. Не курите. Курение — одна из самых вредных вещей, которые вы можете нанести своему здоровью. Если вы курите, составьте план отказа от курения.
7. Защитите себя от солнца. Чрезмерное пребывание на солнце может увеличить риск развития рака кожи, поэтому убедитесь, что вы защищаете себя солнцезащитным кремом, головными уборами и одеждой.