Пристрастие к кофеиносодержащим напиткам — это нечто. Их употребление приводит к приливу энергии и бодрости. Без чашки кофе утром трудно обойтись.
Часто люди употребляют его в больших количествах ежедневно, что считается вполне нормальным и даже полезным. Однако если ежедневно выпивается две и более чашки, то это уже классифицируется как зависимость.
Важно понимать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, безалкогольных, особенно энергетических, напитках. За последние три десятилетия россияне стали пить кофе в десять раз больше.
Средний житель России выпивает около 300 чашек (60 л) кофе в год. Но мы не лидируем в этом. Больше всего кофе потребляют в Финляндии, где один человек покупает в среднем 12 кг кофе в год.
Умеренное потребление кофе (1–2 кружки в день без сахара) связано со значительным снижением риска смертности. Напротив, чрезмерное увлечение этим напитком (более двух чашек в день) в несколько раз повышает вероятность смерти.
Польза
Кофеин в небольших количествах полезен! Он повышает умственную работоспособность, укрепляет иммунную систему, помогает бороться с напряжением.
Его добавляют во многие лекарственные препараты, так как он снимает головную боль, повышает артериальное давление и ускоряет доставку полезных компонентов по всему организму.
Вред
Негативное воздействие - плохой сон. А еще он вызывает сильное привыкание, поэтому от него трудно отказаться и трудно оставаться активным без него. Содержащийся в кофе танин препятствует усвоению кальция и других полезных витаминов и делает зубы темнее.
Пользы от кофеина больше, чем недостатков, но только в том случае, если не злоупотреблять им. Кофеиновая зависимость — это тоже проблема, но избавиться от нее не так уж сложно.
Если вам нужна помощь, попробуйте сделать следующее: сначала сократите количество выпиваемого кофе. Не отказывайтесь от кофе сразу, а медленно, постепенно уменьшая его количество. Дайте своему организму привыкнуть к уменьшенной дозе, прежде чем снижать ее еще больше.
Замена кофе зеленым чаем — отличный способ получить кофеин, не содержащий его в таком количестве, как в кофе. К тому же он содержит множество полезных компонентов!
Чтобы чувствовать себя бодрым и не испытывать тягу к кофе, важно придерживаться сбалансированного питания, достаточно спать (не менее 8 часов в сутки).
Примерно через семь дней страсть к кофе часто угасает. Однако разумно подождать еще немного, прежде чем выпить еще одну кружку этого напитка.
Закрепим еще раз в памяти - не рекомендуется употреблять более двух порций в день, и лучше не добавлять сахар и сиропы.
Всем здоровья!