Очень хочется обсудить тему инсулина и его роли в нашей жизни. Откуда он берется и как влияет на наш организм, какова его функция? Очень много информации накопил и структурировал и вот, что накопилось, хочу поделиться.
Инсулин - это гормон, который выделяется у нас в поджелудочной железе снабжая клетку топливом, питая клетку. Это такой транспортер, глюкозы в клетку. Инсулин убирает сахар из крови, чтобы снизить его уровень. По подробнее, предположим вы съели пару печенек с чаем, бутерброд с колбасой и на десерт шлифанули сверху йогуртом. В организм поступает огромное количество сахара в кровь. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, находясь в кровотоке присоединяясь к клетке. Так скажем, это такой ключик открытия двери (клетки), позволяя открыть ее и впустить гостя (глюкозу). Без (ключика) инсулина, глюкоза в клетку попасть не сможет. Глюкоза - это топливо, клетка наполняется глюкозой и как только она насытится, она даст сигнал поджелудочной желез, что пора выключаться.
При частом употреблении сахара, клетки теряют чувствительность в инсулину и так возникает инсулинорезистентность, клетки перестают его чувствовать и так повышается сахар в крови и инсулин, который не может выполнить свою функцию по снижению сахара в организме. Самый обычный сахар, который мы покупаем в магазине Пятерочка от которого появляется катаракта при диабете. Инсулинорезистентность, начало развития диабета, если у вас инсулинорезистентность клеток головного мозга, то клетки не получают питания, клетки отмирают и развивается болезнь Альцгеймера.
Что приводит к инсулинорезистентности?
Чрезмерное воздействие инсулина. А что вызывает его? Постоянное употребление углеводов, слишком частые приемы пищи из углеводов, которые потом превращаются в сахар, он начинает накапливаться в крови и излишки этого сахара, инсулин, превращает в жир, через печень и начинает откладывать его в разных частях нашего тела и вы начинаете чувствовать усталость и чувство голода. Чтобы снова дать клеткам почувствовать инсулин, нужно какое-то время его избегать. Если это не решить, то все ваши усилия на тренировках, пойдут просто на смарку.
Есть еще один интересный факт, который я узнал на личном опыте, когда вы исключаете из своего рациона сладкое, то наши рецепторы на языке становятся более чувствительными к пище. Вы будете чувствовать гораздо тоньше вкусов и тогда домашняя пюрешка с котлеткой приготовленная дома заиграет новыми красками.
Сахар притупляет наши рецепторы поэтому нам всегда хочется больше сладостей, слопать очередную шоколадную конфету и сверху запивая кока колой.
Как избежать инсулинорезистентности?
Физические нагрузки делают клетки нашего организма более чувствительными к инсулину, здоровый сон, отсутствие стресса и интервальное голодание, так же можно побороть диабет и диабет 2 типа.
Лучше всего, это соблюдая кето диету с интервальным голоданием, если хотите улучшить результат, добавьте физ нагрузки.
Узнать уходит ли у вас инсулинорезистентность, можно сдав анализ Homo и эр.
Берегите себя друзья, занимайтесь споротом и будьте здоровы!